Дані продукти доступні у фінансовому плані.
Експерти назвали сім білкових продуктів, які повинні бути присутніми в раціоні людей, які бажають наростити м'язи. Всі вони доступні у фінансовому плані і не є дефіцитом на ринках.
Першою в списку стоїть пісна яловичина, що є одним з головних джерел білка. У цьому м'ясі є велика кількість амінокислот, які сприяють зростанню м'язів, а його калорійність значно нижче бобових, що робить продукт краще. Досить з'їдати в день по 85 грам м'яса, щоб поповнити необхідний запас мікроелементів.
Читайте також: Стало відомо, як за допомогою холодильника схуднути
Дешевшою альтернативою стане курка без шкіри. Різноманітність страв, які можна приготувати з неї дуже велике, а тому вона не скоро набридне.
М'ясо риби також містить чимало білка і омега-3 кислот, але їх кількість варіюється в залежності від сорту.
Далі йде сир, який містить багато білка казеїну. Його відмінною рисою є повільна засвоюваність, а це позитивно впливає на ріст м'язової маси. Крім цього в ньому у великих кількостях міститься вітамін B12 і кальцій.
Незамінними для поповнення білка стануть і курячі яйця, в складі яких входить велика кількість корисних елементів.
З рослинних продуктів найкращим для нарощування мускулатури є мигдальний горіх. Кожні 10 ядер містять до 2,5 грам білого та інших корисних речовин.
Замикає список сочевиця. Дана крупа в своєму складі має не тільки білок, але і фолієву і нікотинову кислоту, цинк, фосфор, залізо і калій.
Фото: 24tv.ua
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Стало відомо, про які проблеми говорять пристрасті в їжі
Олена КовальНовини
Зеленський звільнив посла у Кувейті
16:30 30 кві 2024.
У ТЦК пояснили масове викрадення водіїв вантажівок
16:15 30 кві 2024.
Уламки зруйнованого росіянами літака АН-225 «Мрія» перетворилися на прикраси в благодійній колекції «оМРІЯна помста»
16:00 30 кві 2024.
Україна не буде примусово повертати чоловіків з-за кордону
15:55 30 кві 2024.
У Харкові бізнес звільнили від податків
15:45 30 кві 2024.
Стародавні камені розкрили секрет магнітного поля Землі
15:31 30 кві 2024.
Британська розвідка оцінила значення удару по російській авіабазі
15:15 30 кві 2024.
Просування окупантів під Авдіївкою зупинилося
14:55 30 кві 2024.
Медики розвіяли міф про шкоду плоскостопості
14:45 30 кві 2024.
Стало відомо, як контролюють виділені Україні гроші
14:15 30 кві 2024.