Ефективність «сов» і «жайворонків» порівняли вчені

За своїм добовим хронотипом люди поділяються на ранкових «жайворонків» і вечірніх «сов». Дослідники з Університету Оулу в Фінляндії вирішили оцінити, як впливає хронотип на здатність ефективно виконувати свою роботу, а також на здоров'я в старості, йдеться в статті в журналі Occupational & Environmental Medicine.

Для аналізу вони використовували дані постійного популяційного дослідження NFBC1966, в якому брали участь 12058 дітей - 6169 хлопчиків і 5889 дівчаток, які народилися в Північній Фінляндії в 1966 році. Коли учасникам дослідження було 46 років, вони пройшли опитування, в якому оцінили результати своєї трудової діяльності і стан здоров'я, а також охарактеризували свій спосіб життя, з якого вчені зробили висновок про їх природному хронотипів.

Учасники оцінювали свою ефективність на роботі за шкалою від нуля до десяти, використовуючи затверджену систему балів «Оцінка робочих здібностей», прив'язану до національних регістрів соціального забезпечення і пенсійних виплат.

В остаточний аналіз потрапили 2672 чоловіки та 3159 жінок, за якими була повна інформація. Станом на 2012 рік всі вони працювали. Протягом наступних чотирьох років за ними спостерігали, щоб дізнатися, хто з них припинив працювати і отримав пенсію по інвалідності.

Частки «жайворонків», проміжного хронотипівхворих і «сов» склали відповідно 46, 44 і 10% відсотків серед чоловіків і 44, 44 і 12% серед жінок. У порівнянні з «жайворонками» «сови» мали гірші оцінки за всіма параметрами, пов'язаних зі сном і здоров'ям. Вони частіше повідомляли про недосипанні і безсонні. До того ж вони частіше залишалися без сім'ї і без роботи.

Уже у віці 46 років 28% «сов» -чоловіків і 24% «сов» -жінок повідомляли, що вони погано справляються зі своєю роботою. У «жайворонків» або людей з проміжним хронотипів цей відсоток був приблизно в два рази нижче.

Вище виявився у «сов» і ризик дострокового виходу на пенсію по інвалідності, причому «сови» -чоловіки виходили на пенсію по інвалідності в три рази частіше, ніж їх однолітки- «жайворонки» навіть з урахуванням впливу таких факторів, як тривалість сну і режим роботи.

Люди з ранковим хронотипів, як правило, лягають спати рано і регулярно отримують необхідну кількість годин сну, а у нічних людей зазвичай накопичується недосипання, і їм доводиться надолужувати втрачений сон, відсипаючись у вихідні. В результаті у них постійно збивається добовий ритм між робочими днями і вихідними, що фахівці називають соціальною зміною часових поясів. Недосипання і збій біологічного годинника безпосередньо пов'язані з погіршенням загального стану здоров'я і когнітивної діяльності, що потенційно знижує продуктивність на роботі, кажуть дослідники.

На думку вчених, хронотип в значній мірі закладається на генетичному рівні. Крім того, на нього впливають фактори навколишнього середовища, такі як тривалість впливу денного світла, графік роботи і розпорядок життя в родині. Тому автори закликають не змінювати свій хронотип, а організувати режим дня так, щоб регулярно висипатися.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.