Найбільше користі можна отримати з зелених овочів.
Дієтологи США розробили оновлені поради з правильного харчування для лікування і запобігання передчасного зносу серцево-судинної системи і онкологічних захворювань. Після багаторічних спостережень фахівці визначили, що для здорового способу життя потрібно щодня вживати 3 порції овочів і 2 - фруктів. Результати надруковані у виданні Американської кардіологічної асоціації Circulation.
Експерти обробили безліч наукових досліджень, що проводилися фахівцями по всьому світу протягом декількох десятків років, всього було оброблено даних більш ніж від 2 мільйонів добровольців. Фахівці зробили висновок, що регулярне вживання в їжу овочів і фруктів нівелює ризик виникнення двох найстрашніших захворювань сучасної людства: серцево-судинної системи і ракових.
Для успішного запобігання подібних хвороб необхідно з'їдати не менше трьох порцій овочів і двох - фруктів. Подальше зростання кількості денних порцій до збільшення користі не призводить. Ідеальне поєднання п'яти порцій рослинної їжі в щоденному раціоні фахівці назвали "Формула 5 в день".
Разом з тим дієтологи нагадують, що вживання картоплі, бобових і овочевих і фруктових соків ніякого толку не має. Найбільше користі можна отримати з зелених овочів, рослин, багатих бета-каротином в вітаміном С, а також ягід.
Фото: planet-today.ru
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Виявлено новий клас деменції – дитяча деменція
23:45 02 тра 2024.
У США не бачать готовності Китаю прийняти українську формулу мируту
23:20 02 тра 2024.
Росія продовжує порушувати резолюцію ООН
22:15 02 тра 2024.
Президент України поставив сьогодні завдання щодо енергетики та забезпечення ЗСУ зброєю
21:45 02 тра 2024.
Російський "Газпром" заявив про збитки
21:30 02 тра 2024.
Де на Великдень буде тепло, а де пройдуть дощі з грозами, розказала синоптик (Карта)
21:15 02 тра 2024.
У НАТО висловили "глибоке занепокоєння" гібридними діями росії
20:30 02 тра 2024.
Керівник Офісу президента розповів, чого чекає Україна від саміту миру
20:15 02 тра 2024.