Розрив між вечерею і сніданком повинен становити не менше 14-16 годин.
Хороший сніданок багато в чому є запорукою гарного дня. Саме сніданок в плані правильного харчування є головним прийомом їжі. Ідеальний сніданок не тільки допомагає привести тіло в хорошу форму, але й допомагає протистояти хворобам, посилюючи імунітет.
Багато що залежить від правильного сніданку. Важливо, щоб сніданок йшов не тільки на насичення організму і усунення голоду, а і на сервіс антитіл. Всі антитіла, які борються з інфекціями, синтезуються вранці. Відповідно, вранці організму потрібен білок, ввечері організму білок не потрібен.
Щоденний же ранковий раціон, за словами дієтологів, повинен включати трохи білка, тобто м'ясо, рибу або морепродукти і овочі. Іншим варіантом є поєднання сиру та фруктів. Також іноді можна вживати на сніданок сир і яйця. Саме завдяки такому харчуванню багато зірок підтримують свою фігуру в ідеальній формі.
За цією системою харчування, сніданок займає більшу частину в раціоні, обід - це овочі та фрукти, а вечерю до шостої вечора. Зараз вся дієтологія пропагує интервальное голодування, щоб розрив між вечерею і сніданком був не менш 14-16 годин.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Над розвитком реабілітаційної інфраструктури працюють на Черкащині
18:55 07 тра 2024.
Північна Корея постачає Росії браковані ракети
18:15 07 тра 2024.
На основі доповіді ЦОР введено санкції США проти російських компаній
18:10 07 тра 2024.
Міжнародні резерви України стрімко скорочуються
17:55 07 тра 2024.
Сьогодні – перший півфінал конкурсу Євробачення
17:45 07 тра 2024.
Українців попередили про зростання тарифів на електроенергію
17:30 07 тра 2024.
Лукашенко вирішив дістати свою «ядерну палицю»
17:15 07 тра 2024.
ТЦК попереджають українців про кримінальну відповідальність
16:55 07 тра 2024.
Скам'янілі дерева віком 18 мільйонів років знайдені у Греції
16:45 07 тра 2024.