Дієтологи пояснили, скільки риби необхідно з'їдати за тиждень

В рамках дослідження про вплив харчування на здоров'я канадські вчені об'єднали дані декількох світових досліджень. І прийшли до висновку, що включення до раціону жирної риби всього два рази на тиждень сприятливо впливає на людей з серцево-судинними захворюваннями.

Такі дані були отримані в ході аналізу даних майже двохсот тисяч людей з різних країн світу. Чверть з них мали проблеми зі здоров'ям серцево-судинної системи. Протягом майже десяти років вчені вели спостереження за харчуванням добровольців за допомогою анкетування.

Медики прийшли до висновку, що є пряма залежність між низьким рівнем смертності і регулярним вживанням в їжу риби. Включення в раціон близько 200 грам жирної риби на тиждень допомагає знизити ймовірність передчасної загибелі майже на 20%. При цьому вчені також з'ясували, що збільшення споживання кількості риби не призводить до більш високих показників.

Можливо, це один з універсальних способів поліпшення якості життя і довголіття. На даний момент через серцево-судинні захворювання, за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, в світі гине майже 18 мільйонів людей на рік.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.