Дієтологи пояснили, чому у людей, які дотримуються дієти, не виходить схуднути

Чому не виходить схуднути у людей, які голодують або вважають за краще жорсткі дієти розповів американський дієтолог Пол Рейчел. Він зазначив, що ця помилка заважає скинути зайву вагу і жир нікуди не йде. Йдеться про різкі обмеження в їжі.

Багато людей різко обмежують себе в калоріях і відмовляються від багатьох продуктів. Але в підсумку вже через кілька днів вони зриваються. І часто після зриву людина поправляється ще більше. За словами Рейчела, найкраще від шкідливих продуктів відмовлятися поступово, створюючи невеликий дефіцит калорій. Необхідно ставити перед собою зрозумілі і досяжні цілі, домогтися результату буде простіше.

Шкідливі продукти купувати не варто взагалі, щоб не провокувати себе. Буде дуже корисним скласти собі план харчування на тиждень і заздалегідь підготувати необхідні продукти. Розмір порцій теж зменшуйте поступово. А під час перекусів використовуйте правильні продукти: сир, горіхи, йогурт.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.