
Вибираючи режим харчування важливо брати до уваги особливості організму.
Вчені університету Алабами рекомендують влаштовувати останній прийом їжі о 14:00. Перший прийом повинен бути о 08:00. Ідея в тому, щоб влаштувати велике "вікно" без їжі. Це дозволяє зменшити апетит і знизити рівень "гормону голоду".
В експерименті взяли участь 11 добровольців. Всім їм було потрібно зменшити вагу. Добровольцям запропонували два режими харчування. Перша група мала харчуватися три рази на 12 годин, з 08:00 до 20:00. Друга група мала тільки шість годин на день для прийому їжі (три прийоми з 08:00 до 14:00).
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Обидві групи мали однакову кількість їжі і однакові продукти. Експеримент тривав чотири дні. У добровольців контролювали обмін речовин, силу апетиту, рівень "гормонів голоду" вранці і ввечері.
Виявилося, у людей, які брали їжу останній раз за день в обід, тіло ефективніше спалювало не тільки калорії від з'їдених продуктів, але і жирові відкладення. Також у них сильніше знижувався рівень греліну (гормон, що стимулює апетит). На думку вчених, такий режим харчування в більшій мірі відповідає "внутрішньому годиннику" організму.
Фото: whealth
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
10:30 08 вер 2025.
РФ завдала масованого удару по енергосистемі України
10:15 08 вер 2025.
Трамп дуже скоро поговорить з Путіним
09:55 08 вер 2025.
Юта Романченко: «Українські фінтех-стартапи розширюють горизонти і виходять на глобальні ринки»
09:46 08 вер 2025.
Понад 140 російських дронів атакували Україну цієї ночі
09:30 08 вер 2025.
У Києві збільшилася кількість жертв російського удару
09:15 08 вер 2025.
Венеціанський кінофестиваль завершився всупереч прогнозам ЗМІ
08:30 08 вер 2025.
США готові запровадити нові санкції проти РФ за обстріл Києва
07:30 08 вер 2025.
Різдво Пресвятої Богородиці в картинах знаменитих художників
07:05 08 вер 2025.
У Європі тисячі рейсів зіткнулися з проблемами навігації через Росію
05:25 08 вер 2025.
Війна з НАТО: РФ збільшує випуск ракет, літаків та танків
03:30 08 вер 2025.