В день потрібно випивати два літри рідини.
Американські і китайські вчені провели дослідження, яке показало, що недостатнє вживання води краде дві години сну. У зв'язку з чим рекомендується дотримуватися норму пиття рідини, яка становить не менше двох літрів на день.
Як пояснили фахівці, у безсонної ночі може бути кілька причин: від травлення, яке не працює належним чином, до різних думок, що не дають можливість розслабитися. Менш відомою причиною є вживання недостатньої кількості води.
У двох дослідженнях взяли участь 9559 і 11903 осіб, для розуміння зв'язку між сном і вживанням рідини, вчені грунтувалися на аналітичних параметрах сечі (щільність і іонний склад) і оцінках самих випробовуваних про якість нічного відпочинку. Результати показали, що високі значення щільності сечі (більше 1020 г / мл) і зміст фізіологічного розчину (понад 831 мОсм / кг) є показниками поганпї гідратації і призводять до скорочення тривалості сну приблизно на дві години, що пов'язано зі змінами вивільнення антидіуретичного гормону вазопресину з інтерференцією циркадних ритмів.
«По суті, зневоднений організм захищає себе, виробляючи вазопресин, щоб не втрачати рідини, а це і впливає на раннє пробудження. Давайте не будемо забувати, що вода може сприяти гарному травленню, ще один аспект, який допомагає добре спати. Що не менш важливо, бікарбонатно-сульфатні мінеральні варіанти, завдяки наявності важливих мінеральних солей, стимулюють діяльність печінки і підшлункової залози, знижують кислотність шлунка і сприяють дії травних ферментів », - пояснив висновки колег Умберто Солімене з Міланського університету.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Знаменитий кіноактор написав шпигунський роман
06:30 03 тра 2024.
У Запорізькій області посилять заходи безпеки
04:40 03 тра 2024.
Кияни попередили про небезпеку
02:20 03 тра 2024.
Виявлено новий клас деменції – дитяча деменція
23:45 02 тра 2024.
У США не бачать готовності Китаю прийняти українську формулу мируту
23:20 02 тра 2024.
Росія продовжує порушувати резолюцію ООН
22:15 02 тра 2024.
Президент України поставив сьогодні завдання щодо енергетики та забезпечення ЗСУ зброєю
21:45 02 тра 2024.
Російський "Газпром" заявив про збитки
21:30 02 тра 2024.