Нестача сну може провокувати серйозні проблеми зі здоров'ям.
Сорок з гаком відсотків людей працездатного віку схильні до дефіциту сну, тому що сплять менше восьми (або навіть семи) годин на добу. Нестача сну може провокувати серйозні проблеми зі здоров'ям, тому медики рекомендують влаштовувати перерви на денний сон. Денний сон не тільки дає енергію, а й підвищує розумові здібності. Але потрібно дотримуватися деяких правил.
Експеримент, який в 2015 році провели в Мічиганському університеті, показав, що якщо у добровольців 18-50 років була можливість подрімати вдень, то вони демонстрували підвищену продуктивність праці. Виспані люди, зокрема, краще справлялися із завданнями, які вимагали завзятості в рішенні.
За словами Михайла Полуектова, заввідділенням медицини сну, доцента кафедри нервових хвороб і нейрохірургії сеченовського університету, в світі неодноразово проводилися дослідження, які доводять, що короткий сон вдень позитивно позначається на роботі мозку. Але важливо дотримуватися обмежень, і, наприклад, не спати вдень занадто багато.
"Тривалість денного сну не повинна перевищувати півгодини. Якщо спати вдень довше тридцяти хвилин, то когнітивні функції не ростуть, а знижуються. Після півгодини сон поглиблюється, і з нього вже важко" виринути "- з'являється ефект інерції, коли людині важко прокинутися остаточно", - додав Полуектов.
Фото: planet-today.ru
Олена КовальНовини
Швейцарія запросила Папу Римського на Саміт миру
07:30 06 тра 2024.
Голлівудській зірці Джорджу Клуні виповнилося 63 роки
06:30 06 тра 2024.
США вперше зупинили постачання боєприпасів до Ізраїлю
05:25 06 тра 2024.
Франція просить Ізраїль «довести до завершення» переговори з ХАМАС
03:30 06 тра 2024.
НБУ продав півмільярда доларів
01:15 06 тра 2024.
РФ обстріляла Дніпропетровщину
23:15 05 тра 2024.
У Харкові продовжує зростати кількість жертв російського удару
22:15 05 тра 2024.
Росія завдала удару по цивільній інфраструктурі під Полтавою
21:15 05 тра 2024.
Окупанти завдали ракетного удару по Слов'янській ТЕС
20:10 05 тра 2024.
Сі Цзіньпін прибув до Франції
19:15 05 тра 2024.