Здоров'яДослідження

Вчені назвали найкращу позу для здорового сну

17:45 29 вер 2022.  1548Читайте на: УКРРУС

Ваш вік, вага, навколишнє середовище - все це впливає на те, яка поза уві сні найкраще підходить для вашого тіла.

Після 50 років досліджень видатний дослідник сну зі Стенфордського університету Вільям Демент сказав, що єдине відоме йому надійне пояснення того, чому ми спимо, це «тому що ми стаємо сонними».

Незважаючи на те, що сон може бути, як висловився один дослідник, «єдиним важливим видом поведінки у пошуках функції», він явно має значення для нашого здоров'я та благополуччя. Про це пише National Geographic.

Читайте також: Медики з'ясували, який сон захистить від хвороб

Чи існує правильна поза для сну

Більшість людей вважають за краще спати на боці. Це приємно чути, тому що ті, хто лежить на спині, з більшою ймовірністю погано спатимуть або відчуватимуть труднощі з диханням вночі.

Найчастіше ми схильні багато рухатися вночі. Одне дослідження за участю 664 сплячих людей показало, що в середньому учасники проводили близько 54% ​​свого часу в ліжку, сплячи на боці, близько 37% на спині і близько 7% на животі.

Чоловіки (особливо у віці до 35 років), як правило, найбільш неспокійні, частіше змінюють положення та рухають руками, стегнами та верхньою частиною спини протягом ночі.

Це може бути не так вже й погано, тому що дозволяти своєму тілу рухатися протягом ночі, як правило, є гарною ідеєю.

Під час сну ваше тіло відстежуватиме будь-який біль чи дискомфорт та відповідним чином коригуватиме положення. Ось чому ми зазвичай уникаємо появи пролежнів у повсякденному житті.

Якщо ви виявите, що не можете рухатися, тому що ваш партнер (або собака) займає занадто багато місця в ліжку, подумайте про те, щоб змінити бік або взяти велике ліжко. І не притискайтеся надто сильно, дайте собі трохи місця, щоб пересуватися по обидва боки.

Спати зручно – це важливо. Немає якісних досліджень, що дають чіткі докази «оптимальної пози для сну». Ваш вік, вага, навколишнє середовище, заняття та вагітність – все це впливає на те, яке становище уві сні найкраще підходить для вашого тіла.

В ідеалі ми можемо знайти становище, яке допоможе нам добре виспатися та не прокидатися від болю.

Навіть з обраною нами позицією деякі пози кращі за інші. В одному дослідженні люди, які відпочивали у положенні, при якому відбувається обертання хребта (наприклад, у положенні на боці без підтримки), прокидалися з більшим болем вранці.

Тим не менш, хоча деякі форми сну на боці можуть викликати невелике навантаження на хребет, схоже, що бічні позиції в цілому все ж таки краще, ніж інші варіанти.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Чи корисно пити воду перед сном, розповіли лікарі

Олена Коваль

Новини

Найпопулярніше