Фахівці рекомендують вставати і розминатися щопівгодини.
Сидячий спосіб життя зажив слави «нового куріння». Навіть ті, хто тренується більше 300 хвилин на тиждень, ризикують передчасно померти. До такого висновку прийшли фізіологи з департаменту медицини Колумбійського університету. Вони обстежили здоров’я понад 8 тисяч американських добровольців старше 45 років. Результати опубліковані в Національній медичній бібліотеці Національного інституту здоров’я США.
«У людей, яким доводиться багато сидіти протягом дня, підвищений ризик передчасної смерті. Цей ризик найбільш високий у тих, хто сидить понад 12,5 години у день загалом і більше 10 хвилин за раз», – цитує The Inertia.
Висновки були зроблені після спостереження за 8 тисячами офісних співробітників зрілого і старшого віку, які на прохання вчених носили на стегні акселерометр.
За десятиденний період спостережень з’ясувалося, що в середньому люди сиділи на місці по 12,3 години протягом 16 годин денної активності. Це становить у середньому 77% часу неспання.
Відстеживши успіхи учасників експерименту через чотири роки, автори дослідження виявили, що ті, хто більше часу проводив у сидячому стані, з більшою ймовірністю померли, навіть з урахуванням пом’якшувальних факторів, таких як витрачений на тренування час. Щоб уникнути загрози, вчені рекомендують людям, котрі схильні сидіти тривалий час, виходити з-за столу і розминатися кожні 30 хвилин.
«Нам потрібні творчі способи, щоб ми не тільки скорочували час, проведений за столом, а й збільшували регулярні сплески активності», – пояснила одна з авторів дослідження, доктор медицини Колумбійського університету Моніка Саффорд.
Раніше Lenta.UA писала про деякі прийоми, що допоможуть зберегти здоров’я під час магнітних бур.
(Головне фото - NEWS.am)
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ірина КостюченкоНовини
Світ має всі можливості, щоб зупинити терор РФ, – Зеленський
19:15 27 кві 2024.
У ЗСУ спростували черговий фейк
18:15 27 кві 2024.
Україна отримає партію дронів та ПЗРК
17:55 27 кві 2024.
Сирський заявив про загострення ситуації на фронті
17:15 27 кві 2024.
Польща не отримувала запиту щодо масової депортації чоловіків в Україну
16:55 27 кві 2024.
Окупанти обстріляли Чернігівську область
16:15 27 кві 2024.
ДТП у Броварах: на голову РДА чекає в'язниця
15:55 27 кві 2024.
На Черкащині фінішує районний етап учнівських змагань
15:30 27 кві 2024.
Російська ракета впала поряд з польським кордоном
15:15 27 кві 2024.
Стало відомо про стан постраждалих внаслідок ДТП у Броварах
14:55 27 кві 2024.