Завзято намагаючись заснути, ми самі собі заважаємо це зробити.
Кожен з нас хоча б раз у житті стикався з ситуацією, коли раптово прокидаєшся серед ночі, а потім довго не можеш заснути. А між тим, як правило, наполегливо намагаючись заснути, ми самі собі заважаємо це зробити. Про те, що людина робить неправильно, пояснили сомнологи.
Не дивіться на час
По-перше, прокинувшись вночі, на годинник дивитися як раз зовсім не варто. Спробуйте відразу закрити очі, розслабитися і позбутися від усіх думок. Можна спробувати згадувати тільки що обірвався сон і продовжувати його «сценарій».
Не думайте про те, через який час вам потрібно вставати
Через це в основному і не варто кидати погляд на годинник, коли ви прокидаєтеся (про що ми і говорили вище). Справа в тому, що люди, як правило, переживають, що не зможуть отримати достатню кількість сну. Тому починають вираховувати час, коли пролунає дзвінок будильника і прикидати розумом, чи вдасться їм виспатися чи ні. Як результат - стрес і неможливість заснути.
Намагайтеся не підніматися в туалет
Якщо, звичайно, природна потреба не перевищує потреби уві сні. Справа в тому, що серцевий ритм в момент, коли ви навіть просто сідайте на ліжку, збільшується в порівнянні з тим, яким був уві сні. А якщо ви ще й почнете крокувати по квартирі, стане ще більш частим. При цьому, щоб повернутися до сну, необхідно серцебиття знову заспокоїти, а це зробити вже дуже непросто.
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олеся ЦвіркаНовини
Начальник ОВА розповів про ситуацію в області через весняне водопілля
11:15 26 кві 2024.
Не можна допустити залежності від Китаю, - НАТО
10:55 26 кві 2024.
У Повітряних силах пояснили «паузу» між обстрілами України
10:45 26 кві 2024.
Від яких хвороб захищає життя поряд із зеленими насадженнями чи парками, з'ясували вчені
10:30 26 кві 2024.
Окупанти обстріляли дитсадок на Херсонщині
10:15 26 кві 2024.
Ситуація на ЗАЕС залишається непередбачуваною, - МАГАТЕ
09:55 26 кві 2024.
Терміни постачання зброї в Україну назвали у США
09:30 26 кві 2024.
Суд заарештував Сольського
09:15 26 кві 2024.
Знамениту "Джоконду" хочуть сховати під землею
08:30 26 кві 2024.
Україну накриють дощі та тумани (Карта)
07:32 26 кві 2024.