Здоров'я Дослідження

Психологи назвали головні переваги йоги для здоров'я

10:20 20 чер.  296 Читайте на: УКР РУС

Заняття приводять в порядок нервову систему і зміцнюють імунітет.

Італійські психологи представили увазі ключові переваги йоги. За словами фахівців, серед позитивного впливу практики поліпшення настрою і підвищення якості сну.

Перше, що дає практика, - посилення усвідомленості, вважають психологи. Йога дозволяє відчути в повній мірі зараз, що «відкриває двері до добробуту». Серед позитивних впливів і позбавлення від стресу, що доводять дослідження, в яких було виявлено зменшення рівня кортизолу в організмі. З цього випливає і поліпшення настрою. У цьому питанні чільну роль грає серотонін, а саме йога підвищує його вироблення.

Сюди ж відноситься поліпшення якості сну, що пов'язано з більшим розслабленням після занять. Поліпшення гнучкості дозволяє уникнути травм різного роду, пов'язаних зі скелетом, м'язами. Однією з основних частин в йозі є дихання, що дозволяє зосередитися і правильно виконати кожну дію. Навіть за короткий час занять відбувається поліпшення серцевого ритму і циркуляції крові, м'язи стають більш розслабленими. У цьому ж списку приведення в порядок нервової системи, зміцнення імунної системи.

«Для тих, хто практикує йогу, стає автоматично зрозумілим дотримання правильного режиму харчування, необхідного для збереження стану благополуччя. Приготовані на пару продукти, цільнозернові харчові вироби дозволяють навчитися насолоджуватися моментом, - це уроки цієї захоплюючої дисципліни », - відзначили експерти.

Фото: Tv.ua

Найпопулярніше