Вчені вважають, що лягати спати людині найкраще до півночі.
Вони відзначили, у кожної людини цей час індивідуальний, але бажано відійти до сну до опівночі.
Протягом багатьох років вчені провели чимало досліджень, вивчаючи сни і їх фізіологію. Встановлено, нічний відпочинок вкрай важливий для самопочуття. Відомо і час, який потрібен для звичайної людини, щоб відпочити - це 7-8 годин. Багато хто намагається дотримуватися цього графіку, але не знають, в який час найкраще лягати в ліжко. Сомнолог Шон Стівенсон вважає, що ідеальним часом є період з 22:00 до 06:00 ранку. Це обумовлено природними циркадними ритмами людського організму.
З цією думкою солідарний голова лабораторії сну і нейровізуалізації Каліфорнійського університету в Берклі Метт Уокер. Він лише уточнює, що деякі можуть лягати спати на годину, а то й дві пізніше. Важливо дотримуватися цього графіка, так як в цей час мозок встигає пройти всі фази сну, чому відпочинок найбільш повноцінний.
При цьому фахівці вказують, потрібно прислухатися до власних відчуттів. Якщо заснути не вдається о 22:00, лягати раніше не має сенсу. За цей час людина втомиться, перевертаючись з боку на бік, порушивши режими сну, і той буде переривчастим і тривожним. В такому випадку розраховувати на гарне самопочуття не доводиться.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Знамениту "Джоконду" хочуть сховати під землею
08:30 26 кві 2024.
Україну накриють дощі та тумани (Карта)
07:32 26 кві 2024.
Оприлюднено рейтинг найпопулярніших у США серіалів
06:30 26 кві 2024.
Евакуація людей розпочинається у Донецькій області
04:40 26 кві 2024.
Агенти ФСБ допомагали окупантам обстрілювати Херсон
02:20 26 кві 2024.
Харві Вайнштейн таки може вийти з в'язниці
00:45 26 кві 2024.
Знайдено схованку зі спиртним першого президента США (Фото)
23:45 25 кві 2024.
Дональд Трамп отримав шанс на перемогу у Верховному суді
23:20 25 кві 2024.
На аукціон виставлено акустичну гітару, на якій грали The Beatles
22:45 25 кві 2024.
Пентагон обіцяє доставити військову допомогу в Україну якнайшвидше
22:30 25 кві 2024.