Індекс омега-3 людини є надійним показником тривалості життя.
Одне з найбільш тривалих досліджень в світі - Фрамінгемське дослідження, яке почалося ще в 1948 році в Фрамінгемі (Массачусетс, США) з метою виявлення причин і ризиків ішемічної хвороби серця (ІХС) і артеріосклерозу серед населення проаналізувало великі дані про різні покоління про раніше невідомі біомаркери, які можуть говорити про тривалість життя , пише Heilpraxisnet.
Дослідники провели пошук в даних Фрамінгемського дослідження біомаркерів, які ідентифікують людей з групи ризику, для яких прогнозується передчасна смерть. Виявилося, що з біомаркерів, заснованих на дієті, рівні омега-3 найбільш чітко пов'язані з ризиком серцево-судинних захворювань і загальною смертністю.
Читайте також: Медики назвали три напої, які продовжують життя
Оцінка останніх даних показала, що низький індекс омега-3 є сильним фактором ранньої смерті. Значення рівня омега-3 протягом очікуваного життя таке ж велике, як і статус куріння людини. Результати дослідження недавно були опубліковані у відомих журналах «Nature Communications» і «American Journal of Clinical Nutrition».
Індекс омега-3 вимірює кількість докозагексаєнової кислоти (DHA) і ейкозапентаєнової кислоти (EPA) - двох найбільш важливих жирних кислот омега-3 - в червоних кров'яних тільцях. За даними дослідницької групи, оптимальний індекс омега-3 становить 8% або вище, середній індекс омега-3 становить від 4-8%, а низький індекс омега-3 становить менше 4%. Робоча група підкреслює, що у більшості людей індекс омега-3 нижче 4%.
Добрими джерелами омега-3 жирними кислотами EPA і DHA є жирна риба, така як анчоуси, оселедець, скумбрія, сардини і лосось. Хороші рослинні джерела жирних кислот омега-3 включають лляне масло, олію волоського горіха і рапсове масло.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики назвали простий спосіб визначити тривалість життя
Олена КовальНовини
На Сонці з'явилася пляма в 15 разів більша за Землю, її видно неозброєним оком (Фото)
07:30 10 тра 2024.
Вбивці Джона Леннона сьогодні виповнилося 69 років
06:30 10 тра 2024.
«Ждуни» в Авдіївці розчарувалися у «визволителях»
04:40 10 тра 2024.
На Харківщині судитимуть зрадницю
02:20 10 тра 2024.
Вчені розробили просту вакцину, здатну зупинити майбутні пандемії
23:45 09 тра 2024.
Президент Фінляндії розповів, яким бачить шлях до миру в Україні
23:20 09 тра 2024.
Netflix вирішив звернути увагу на Африку
22:45 09 тра 2024.
Естонія закликала не відкидати пропозицію Макрона щодо України
22:30 09 тра 2024.