Медики пояснили, як яблука впливають на жіноче здоров'я

Кажуть, що якщо їсти по яблуку кожен день, лікар не знадобиться. Особливо корисний цей фрукт для здоров'я жінок.

У чому ж користь яблук для жінок:

Мінімум калорій

На відміну від багатьох інших фруктів, які через високий вміст цукру можуть нашкодити жіночій фігурі, яблука - низькокалорійні. На 100 г в них міститься від 20 до 30 кілокалорій. Не дарма дієтологи розробили безліч яблучних дієт, які ефективні для схуднення. Якщо вживати тільки свіжі яблука, свіжовичавлений сік без цукру, а також страви з яблук (наприклад, запечені в духовці) хоча б три або чотири дні, можна швидко скинути до 15% ваги. Яблука допоможуть жінкам при розвантажувальних днях. Адже цей фрукт - чиста клітковина, яка допомагає очистити кишечник. Три або чотири яблука допоможуть позбутися від запорів, благотворно вплинути на перетравлення їжі.

Максимум заліза і корисних кислот

Багаті яблука і на залізо. Цей елемент допоможе підвищити гемоглобін в крові, зміцнити імунітет, прискорити процес окислення кисню в крові. Містяться в яблуках і пектини, рослинні кислоти (лимонна і яблучна), вітаміни А, С і РР.

До речі, залізо і фолієва кислота вкрай необхідні організму в період підготовки до зачаття і під час виношування плоду. Фолієва кислота допомагає сформувати плід і плаценту, а залізо може запобігти ризику розвитку анемії.

Нізькоалергенні

Зелені і жовті яблука - нізкоаллергенні. Їх можна вживати і в період годування. Молодим мамам вони допоможуть стабілізувати рівень гормонів в організмі, нормалізувати метаболізм. Корисні яблука і старшим жінкам при настанні клімаксу. Вони допоможуть скорегувати вагу і омолодити шкіру.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.