Медики назвали три помилки, що заважають висипатися ночами

Медики розповіли про три головні помилки, які заважають нормально висипатися ночами. Повноцінний відпочинок необхідний організму для коректного функціонування всіх систем.

Порушувати нормальний сон в нічний період часу може звичка займатися спортом ввечері. Бажано виконувати фізичні навантаження щонайменше за три години до того, як йти в ліжко, інакше заважати повноцінному відпочинку буде високий рівень кортизолу.

Помилкою є і звичка відкладати пробудження вранці після того, як вже продзвенів будильник. Навіть 10 додаткових хвилин достатньо для того, щоб спровокувати збій у гормональній системі, тому потрібно або вставати відразу, або спати до тих пір, поки організм не дасть сигнал прокинутися.

Також причиною недосипу і втоми протягом дня може ставати неправильна поза під час сну. Хоча багато хто не любить відпочивати з витягнутими ногами, це як раз те, що потрібно для хребта, особливо при тривалому сидінні в офісі.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.