Здоров'я Профілактика

Медики назвали продукти, які знижують тиск

16:12 15 січ.  340 Читайте на: УКР РУС

Справитися з нездужанням допомагають не тільки медикаменти.

Найчастіше гіпертонія стає проблемою для людей похилого віку, однак зустрічається вона і у представників молодших поколінь. Справитися з нездужанням допомагають не тільки медикаменти, а й продукти, які природним чином знижують тиск. До списку увійшло вісім найменувань.

На першому місці виявився натуральний йогурт. Також можна використовувати інші нежирні молочні продукти. До їх складу входить кальцій, який здатний позбавити від підвищеного тиску.

Далі йдуть банани, багаті калієм. До того ж в них міститься клітковина, яка благотворно впливає на роботу багатьох систем.

Не менш корисний для зниження тиску буряк, в який входить окис азоту, що позитивно впливає на судини. Особливо ефективний буряковий сік, здатний знизити показники на 4-5 пунктів.

Четвертий рядок відійшов часнику. У ньому міститься алліцин, який знижує артеріальний тиск. Щоб овоч краще проявив свої властивості, його слід вживати з продуктами, що володіють сечогінним і антиоксидантним ефектом.

П'яте місце в списку дісталося вівсяній крупі. Вона знижує холестерин, який провокує атеросклероз і негативно впливає на роботу серцево-судинної системи.

На шостій позиції знаходяться цільнозернові продукти. Їх позитивний ефект пояснюється високим вмістом клітковини. Як показали недавні наукові дослідження, всього 3 порції таких продуктів в день знижують загрозу захворювань серця на 15%.

Далі йде консервована сайра. У цій рибі багато поліненасичених жирних кислот Омега-3. Вони забезпечують організм вітаміном D, який сприяє засвоєнню регулюючого тиск кальцію.

Замикає список ківі. Даний фрукт містить велику кількість вітаміну С і лютеїну. Ці антиоксиданти прекрасно борються з гіпертонією. Для належного ефекту достатньо вживати 3 ківі в день.

Фото: pixabay.com

Найпопулярніше