Багато жителів великих міст страждають легеневими захворюваннями.
У легенях через забруднене повітря накопичується слиз, яка сприяє розвитку захворювань і поширенню патогенних мікроорганізмів.
Допомогти очистити легені допоможуть наступні десять продуктів:
Яблука
Фенольні сполуки і флавоноїди, що містяться в яблуках, мають здатність зменшувати запалення в дихальних шляхах. Однієї склянки яблучного соку на день достатньо для підтримки здоров'я легенів.
Зелений чай
Антиоксиданти, що містяться в зеленому чаї, очищають легені і покращують їх роботу. Крім того, зелений чай діє як природний антигістамін.
Риба
Скумбрія, форель, сардини, оселедець - найкорисніші види риб для легень. Жирні кислоти Омега-3, що містяться в рибі, активно борються з інфекціями.
Горіхи і насіння
Мигдаль, фісташки, волоські горіхи, фундук, гарбузове насіння забезпечують організм магнієм в такій кількості, що він захищає легені від інфекцій.
Оливкова олія
Вітаміни Е і К, а також жири, що містяться в оливковій олії, захищають легені від окисного стресу.
Брокколі
Брокколі також захищає легені від окислювальних процесів за рахунок корисної речовини - сульфорафану.
Імбир
Корисні речовини не тільки очищають легені, але і покращують кровообіг.
Часник
Три зубчики сирого часнику знижують розвиток раку легенів на 44%. Це ідеальний продукт для легень.
Цілісні зерна
Включіть у свій раціон коричневий рис, кіноа, овес та інші види зернових. Ці продукти знижують ризик розвитку захворювань легенів.
Пекучий перець
Капсаїцин, що міститься в перці, захищає слизові оболонки верхніх і нижніх дихальних шляхів.
Фото: fishki.net
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Стало відомо, скільки медустанов відновили з початку війни
02:20 08 тра 2024.
Чому люди розмовляють уві сні та що з цим робити, розповіли лікарі
23:45 07 тра 2024.
До найвідомішого клубу Лондона нарешті допустили жінок
23:20 07 тра 2024.
У МКІП назвали кількість пам'яток культурної спадщини, які постраждали від російської агресії
22:30 07 тра 2024.
Британський король Карл III не хоче бачитися з сином?
22:15 07 тра 2024.
Міністри оборони України та США провели телефонні переговори
21:45 07 тра 2024.
У Берліні заборонили російську символіку
21:30 07 тра 2024.
Антициклон із північного заходу Європи відсуне опади з території України
21:15 07 тра 2024.
МЗС Франції поставило на місце своїх російських "колег"
20:30 07 тра 2024.