Один заборонений перекус може демотивувати людину.
Через карантин або непереборну тягу до улюблених продуктів, зриви трапляються навіть у людей із залізною силою волі. Один заборонений перекус може демотивувати людину. Так не повинно бути. Відновити дієту після зриву допоможуть чотири простих способи.
Приготуйте здорову їжу для наступного прийому
Після зриву, приготуйте обід із здорових продуктів харчування: круп, нежирного м'яса, зелені, риби, фруктів. Наприклад, салат з листової зелені і пісне м'ясо і ягоди на десерт.
Після зриву - овочі
Їжте багато овочів після алкоголю і калорійних десертів, щоб нейтралізувати вплив цукру, спирту і шкідливих жирів. По-перше, вони є відмінними джерелами мікроелементів, які підтримують обмін речовин. Гарне правило - їсти, як мінімум, половину тарілки овочів при кожному прийомі їжі. Можна перекусити сирими овочами, щоб знизити апетит.
Уникайте їжі поза домом
Їжа на ходу і швидкі закуски часто створюють проблему, особливо коли ви перебуваєте у відпустці. Фаст-фуд наповнений шкідливими для здоров'я інгредієнтами: натрієм, насиченими жирами і переробленим м'ясом. Намагайтеся уникати фаст-фуду і готових страв до кінця тижня.
Зменшіть споживання вуглеводів ввечері
Вуглеводи, навіть здорові, можуть осісти в шлунку, коли вживаються перед сном. Якщо ви хочете відновити здорові звички харчування після зриву (і уникнути подальшого збільшення ваги), не їжте складні вуглеводи, такі як фрукти і цільнозернові продукти, після вечері. Постарайтеся обмежити вуглеводи, які ви їсте на вечерю, наприклад, картоплею і хлібом з цілісної пшениці.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Мешканцям Харкова обіцяють повернути світло в будинки
04:40 11 тра 2024.
На Дніпропетровщині засудили банду «волонтерів»
02:20 11 тра 2024.
Штучний інтелект навчився брехати
00:45 11 тра 2024.
У США не очікують від росії серйозних проривів у Харківській області
23:20 10 тра 2024.
Джастін Бібер стане батьком
22:45 10 тра 2024.
США продовжують стримування Китаю
22:30 10 тра 2024.
У НАТО спрогнозували найближчу військову ситуацію в Європі
22:15 10 тра 2024.
У Ташкенті відбувся III Міжнародний інвестиційний форум за участю представників України
21:45 10 тра 2024.
Яка погода чекає на українців на вихідних, розповіла синоптик
21:15 10 тра 2024.
Легендарний рок-музикант, що страждає від деменції, взятий під опіку
20:45 10 тра 2024.