Здоров'я Профілактика

Лікарі назвали продукти, які допоможуть збалансувати гормони

19:28 08 лис.  102 Читайте на: УКР РУС

Дисбаланс безпосередньо пов'язаний з роботою печінки.

Гормональний дисбаланс може провокувати в людини проблеми зі шкірою, різкі перепади настрою і інші проблеми. Експерти в області медицини і здоров'я назвали шість продуктів, вживання яких допомагає збалансувати гормони і уникнути порушень.

В першу чергу експерти рекомендують уникати спиртного, трансжирів і рафінованого цукру - продуктів, що негативно впливають на баланс гормонів в організмі. Дисбаланс, на думку вчених, безпосередньо пов'язаний з роботою печінки, тому важливо не перевантажувати орган і вживати «правильні» продукти. Також важливо уникати стресів, що підвищують рівень кортизолу і провокують бажання з'їсти щось шкідливе для печінки.

Для нормалізації рівня гормонів експерти рекомендують вводити в раціон хрестоцвіті овочі, наприклад, багаті з'єднанням індол-3-карбінол різні види капусти.

Крім того, варто вживати ягоди - чорницю, ожину і малину, вони позитивно впливають на рівень цукру і гормони. Допомогу в регулюванні естрогену нададуть насіння льону, а багаті ненасиченими жирними кислотами волоські горіхи нормалізують роботу головного мозку і покращують настрій.

Куркума корисна для печінки, захищає від надмірного вироблення інсуліну, стабілізує гормональний фон і сприяє поліпшенню самопочуття у жінок в період клімаксу.

І останній продукт, що допомагає збалансувати гормони - чай з листя малини. Експерти рекомендують щодня випивати близько трьох чашок напою, що благотворно позначиться на репродуктивній системі, зміцнить матку, полегшить стан породіль та нормалізує менструальний цикл.

Фото: pixabay.com

Новини

Найпопулярніше