Здоров'я Профілактика

Лікар-реабілітолог назвав три продукти для відновлення суглобів

15:45 06 сер.  183 Читайте на: УКР РУС

До розвитку недуг суглобів призводять різні причини.

Лікар-реабілітолог, кандидат психологічних наук Сергій Агапкин назвав 3 простих продукти, які ефективні для відновлення суглобів. За словами медика, частіше звичайного захворювання даного виду провокує порушення обміну речовин, що розвивається в тканинах внутрішньосуглобових хрящів.

До розвитку недуг, які пов'язані зі здоров'ям суглобів, наводять різні причини, в тому числі надмірні навантаження, зайва вага, малорухливий спосіб життя, похилий вік, травми і спадковість. Позбутися від старості або генетики людина не може, однак вплив інших загроз можна спробувати зменшити. Медики рекомендують уникати великих фізичних навантажень, займатися спортом і дотримуватися правильного харчування. У плані раціону у Сергія Агапкина є свої поради. Медик назвав 3 продукти, які точно допоможуть відновити суглоби, причому всі вони цілком доступні.

На першому місці списку виявилася скумбрія або інші сорти жирної морської риби. У ній міститься велика кількість поліненасичених жирних кислот омега-3, які здатні зменшити запалення і дискомфорт при остеопорозі і артрозі. Причому досить вживати лише 30 грамів продукту в день. Важливо рибу їсти невеликими порціями, але часто.

На другій сходинці опинився ківі. У цьому фрукті присутня велика кількість вітаміну С, а він бере активну участь у формуванні хряща і сполучної тканини.

Замикає перелік звичайна вівсянка. У ній міститься марганець, який відновлює колагенові волокна. Досить з'їдати щодня всього по половині тарілки цієї диво-каші і результат не змусить себе чекати.

Фото: pixabay.com

Найпопулярніше