Дієтологи пояснили, яким повинен бути правильний сніданок

Хороший сніданок багато в чому є запорукою гарного дня. Саме сніданок в плані правильного харчування є головним прийомом їжі. Ідеальний сніданок не тільки допомагає привести тіло в хорошу форму, але й допомагає протистояти хворобам, посилюючи імунітет.

Багато що залежить від правильного сніданку. Важливо, щоб сніданок йшов не тільки на насичення організму і усунення голоду, а і на сервіс антитіл. Всі антитіла, які борються з інфекціями, синтезуються вранці. Відповідно, вранці організму потрібен білок, ввечері організму білок не потрібен.

Щоденний же ранковий раціон, за словами дієтологів, повинен включати трохи білка, тобто м'ясо, рибу або морепродукти і овочі. Іншим варіантом є поєднання сиру та фруктів. Також іноді можна вживати на сніданок сир і яйця. Саме завдяки такому харчуванню багато зірок підтримують свою фігуру в ідеальній формі.

За цією системою харчування, сніданок займає більшу частину в раціоні, обід - це овочі та фрукти, а вечерю до шостої вечора. Зараз вся дієтологія пропагує интервальное голодування, щоб розрив між вечерею і сніданком був не менш 14-16 годин.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.