Набрати кілограми за святковим столом - простіше простого.
На думку дієтологів, більшість людей набирають за святковий сезон кілька кілограм, які в кінцевому рахунку не зникають після свят. І все ж є можливість насолоджуватися шоколадом і шампанським, якщо дотримуватися простих правил.
Перша умова - порційний контроль кожної групи продуктів харчування. Зокрема, 1/4 тарілки повинна містити білок, 1/4 - складні вуглеводи, 1/2 - овочі і 1-2 столові ложки здорових жирів. Якщо ж мова йде про відвідини ресторанів, то краще слідувати зазначених рекомендацій. Додаткова порція фруктів і овочів буде тільки плюсом. Фізична активність - ще один важливий аспект. Це може бути сімейна прогулянка, відвідування басейну.
Незважаючи на небажання готувати, краще все-таки їсти домашню їжу. Рішення - тримати під рукою заморожені овочі, закуски власного приготування, щоб швидко приготувати вечерю.
Не набрати вагу у новорічні свята допоможуть також правильні перекуси, серед яких горіхи, фрукти, овочі. Важливо не голодувати між прийомами їжі, оскільки це призводить до переїдання.
Щоб уникнути втрати рідини організмом через випите спиртне, варто протягом дня пити якомога більше води.
Перед візитом в гості варто трохи перекусити, так як невідомо, що буде на столі, не виключено, що це будуть страви з великою кількістю жирів.
Фото: з відкритих джерел
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Штучний інтелект навчився брехати
00:45 11 тра 2024.
У США не очікують від росії серйозних проривів у Харківській області
23:20 10 тра 2024.
Джастін Бібер стане батьком
22:45 10 тра 2024.
США продовжують стримування Китаю
22:30 10 тра 2024.
У НАТО спрогнозували найближчу військову ситуацію в Європі
22:15 10 тра 2024.
У Ташкенті відбувся III Міжнародний інвестиційний форум за участю представників України
21:45 10 тра 2024.
Яка погода чекає на українців на вихідних, розповіла синоптик
21:15 10 тра 2024.
Легендарний рок-музикант, що страждає від деменції, взятий під опіку
20:45 10 тра 2024.
В Україну надійде нова партія військової допомоги від США
20:30 10 тра 2024.
Названо термін прибуття в Україну перших F-16
20:15 10 тра 2024.