Дієтологи назвали найкорисніший фрукт для здоров'я кишечника

Груша є одним з найбільш корисних для здоров'я кишечника фруктів. Про цінність цього продукту розповів дієтолог з Великобританії Нікола Шубрук, закликаючи включити його в раціон.

Груша має високу енергетичну цінність, а також багата клітковиною. Клітковина важлива для підтримки здоров'я кишечника, контролюючи мікробіом.

За рахунок фрукта можна скоротити ризики розвитку діабету або ожиріння. У грушах багато вітамінів і мінералів, що стосується і калію, що регулює в організмі баланс рідини.

Продукт має в складі фосфор, кальцій і вітамін K. Хоча в груші містяться натуральні цукри, їх вивільнення вдається уповільнити за рахунок клітковини. Фрукт може стати відмінною закускою протягом дня, його допустимо поєднувати з мигдалем або подавати з кашею і йогуртом під час сніданку.

В цілому ж в день рекомендовано вживати близько п'яти порцій фруктів і овочів.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.