Основою зміцнення здоров'я людини є правильно складений і збалансований раціон харчування.
Дієтолог Нурія Діанова розповіла, як слід харчуватися в період пандемії COVID-19 для вироблення антитіл. Раціонально підібрана їжа забезпечить організм усім необхідним і посилить його захисні функції.
Необхідно посилити увагу на тих продуктах, які містять значну кількість корисних мікроелементів, вітамінів А, C і D, а також білки. Далі фахівець навела приклад корисного щоденного меню.
Вранці після пробудження необхідно з'їсти кашу з шматком сиру, так як в ньому є білок тваринного походження, в той же час в каші він - рослинний. Крупу допускається зварити на молоці, якщо відсутня непереносимість лактози. Завершити сніданок можна чашкою кави і сухофруктами, так як в них є клітковина.
На другий сніданок підійдуть хлібці з хумусом або 50-100 г сиру, причому з різними фруктами.
На обід перевагу слід віддати їжі з тваринними білками, куди включені м'ясо птиці або риба з овочами, так як останні є джерелом вуглеводів.
Вечеря повинна бути легкою, рекомендується омлет з овочами, що забезпечить організм білками, вуглеводами і клітковиною.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Зеленський назвав головну мету Росії у Харківській області
20:10 12 тра 2024.
Стало відомо, скільки людей залишається у Вовчанську
19:15 12 тра 2024.
РФ кинула африканський корпус на захоплення Харківської області
18:15 12 тра 2024.
У Великобританії прокоментували наступ РФ на Харківщині
17:55 12 тра 2024.
ДТП з постраждалими сталося на Миколаївщині
17:15 12 тра 2024.
На Харківщині збільшилася зона бойових дій
16:55 12 тра 2024.
У Міноборони назвали підрозділи, в яких служитимуть ув'язнені
16:15 12 тра 2024.
Спецназ ГУР направлений до Харківської області
15:55 12 тра 2024.
Знеструмлено частину областей України
15:15 12 тра 2024.
В ISW назвали мету наступу РФ у Харківській області
14:55 12 тра 2024.
Масштабна пожежа спалахнула у Варшаві
14:15 12 тра 2024.