Ефект триває кілька годин,
Існує кілька способів швидко підняти знижений тиск. Їх назвала кардіолог Марія Чайковська на своєму YouTube-каналі.
Медик зазначила, що при низькому тиску можна робити дві вправи з індійської ведичної дихальної практики пранаяма. Перше називається бхастрика, під час нього треба робити інтенсивні вдихи і видихи через ніс. За словами Чайковської, таку вправу слід робити три підходи по 20 повторень:
«Може зашуміти в вухах, потемніти в очах, піти обертом. Це пов'язано з тим, що ми активно стимулюємо нервову систему, надходить велика кількість кисню», - попередила лікар.
Друга вправа називається капалабхаті. Робиться активний видих, за допомогою м'язів живота «видавлюючи повітря, що залишилося» через ніс. При цьому вдих відбувається пасивно, тобто він повинен бути природним. Вправа робиться так само в три підходи по 20 повторень.
І після цих двох методик за п'ять хвилин гарантовано підвищується артеріальний тиск, ефект триває кілька годин, уточнила кардіолог. Якщо робити вправи регулярно, через два місяці у людини підвищиться базовий рівень артеріального тиску за рахунок натренованої нервової системи.
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олеся ЦвіркаНовини
Втрати РФ в Україні найближчим часом спрогнозувала розвідка Британії
15:00 04 тра 2024.
Влітку 2024 року землянам доведеться пережити рекордну спеку і вологість
13:30 04 тра 2024.
F-16 для України озброять високоточними авіаційними бомбами
13:00 04 тра 2024.
В Україні навчальні авто маркуватимуться іншою літерою
12:30 04 тра 2024.
Магнітні бурі у травні – на які дати припадуть піки сонячної активності
11:30 04 тра 2024.
Генштаб ЗСУ поінформував про втрати ворога за добу
10:30 04 тра 2024.
Великодній кошик: які продукти можна святити, а які категорично неможна
10:00 04 тра 2024.