Постійне тренування розуму є профілактикою деменції.
Здоров'я нашого мозку в більшій мірі залежить від нас самих. Три ключових способу зберегти його - це вчитися протягом усього життя, спілкуватися і вести активний спосіб життя, впевнений нейрохірург Рахул Джандіал. Лікар запропонував прості вправи, які не займуть багато часу, але допоможуть поліпшити когнітивні здібності і зберегти пам'ять.
Для першої вправи потрібен тільки аркуш паперу і олівець. Встановіть таймер на дві хвилини, потім запишіть протягом цього періоду усіх живих істот,що живуть у воді, яких зможете згадати. Потім знову заведіть таймер, але тепер згадуйте за категоріями: наприклад, прісноводна риба, океанічна, морські ссавці, небезпечна риба, молюски. Як правило, у другому випадку вам вдасться згадати набагато більше назв.
Вчений порівнює цей принцип з голубом, що клює розсипані зерна. Він спочатку збере весь корм навколо себе, і тільки потім переміститься на нове місце. "Людський мозок працює точно також, використовуючи обмежену сферу пошуку", - вважає Джандіал.
Ще одна дуже гарна вправа для зміцнення робочої пам'яті - множення двозначних чисел в розумі. Виберіть будь-які 10 комбінацій з двозначними числами, а потім перемножуються їх протягом 5 хвилин. Для тренування робочої пам'яті можна також вибрати будь-які 10 слів, а потім подумки переписати кожне навпаки, від останньої літери до першої. Ці дві вправи зручні тим, що їх можна практикувати в будь-якому місці.
Фото: Flytothesky
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Українських чиновників відправлять на війну
18:30 03 тра 2024.
НБУ ввів обмеження для банків та ломбардів
18:15 03 тра 2024.
У Києві «співробітник СБУ» виманював гроші у родичів військовополонених
17:55 03 тра 2024.
У південнокорейському Сеулі відкрито виставку малюнків українських дітей
17:45 03 тра 2024.
Українців чекає різке підвищення податків
17:30 03 тра 2024.
Благодійний фонд бізнесмена Костянтина Жеваго з початку повномасштабної війни надав силам оборони допомогу на 800 мільйонів гривень
17:25 03 тра 2024.
Російські війська масовано обстрілюють Донецьку область
17:15 03 тра 2024.
Окупанти розганяють черговий фейк про Сирського
16:55 03 тра 2024.
Допомога США може дати Україні стратегічну ініціативу
16:30 03 тра 2024.
Депутатів-ухилянтів виявили у Київраді
16:15 03 тра 2024.