Названа звичка, яка збереже здоров'я хребта

Багато хто не знає про те, яка важлива функція відводиться хребту в організмі людини. Перш за все, варто усвідомити, що хребет - це головна несуча конструкція нашого тіла, яка постійно піддається напрузі.

Як часто ми забуваємо про те, що наш хребет вимагає нітрохи не менше уваги, ніж інші частини нашого тіла. Розплата за це - зміщення міжхребцевих дисків, грижі, остеохондроз, защемлення нервових корінців і ін. В результаті - нас супроводжують постійні болі в різних його відділах, змінюється якість життя. А між тим, є одна зовсім нескладна вправа, яке допоможе зберегти здоров'я вашого хребта на довгі роки.

Читайте також: Ортопеди розповіли, чому жінкам не можна носити взуття на підборах

Кожен день, лежачи в ліжку, заведіть корисну звичку на ніч витягати хребет:

1. Підніміть руки вгору, по відношенню до свого тіла, а не до стелі.

2. Потім зігніть гомілковостопний суглоб тобто візьміть на себе обидві стопи і випрямити коліна.

3. Підтягніть сідниці, тобто напружте їх.

4. Втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка.

5. А тепер, зберігаючи це положення, тягніться руками вгору, а п'ятами вниз, розтягуючи хребет в два напрямки.

Почніть утримання витягування з 5 секунд і поступово доведіть до 20 секунд.

Потім гарненько розслабтеся.

Слід вивчити цю вправу спочатку на підлозі, на килимку, і добре освоївши і відчувши, практикуйте її кожен раз перед сном.

У чому полягає ефект цієї вправи? Розтягуючи хребет перед сном, ви розтягує хребці між собою, тим самим, збільшуючи відстань між ними і звільняючи деформовані і затиснуті міжхребцеві диски.

Звільнений простір дасть можливість сплощеним за день дискам, увібрати за ніч достатню кількість рідини, і весь наступний день диски успішно виконуватимуть свою амортизаційну функцію.

Фото: depositphotos.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.