Медики розповіли, чому жінкам не можна спати при світлі

Штучне освітлення негативно позначається на якості нічного сну. Причому світло може бути зовсім тьмяним, але може провокувати різні захворювання. І їх список стає довшим.

Дослідники з Національного інституту вивчення навколишнього середовища США виявили зв'язок між впливом штучного світла під час нічного сну і збільшенням ваги у жінок. Згідно з новими даними, виняток лише цього фактора ризику може знизити ймовірність розвитку ожиріння у представниць прекрасної статі.

В ході дослідження фахівці проаналізували дані майже 44 тисяч жінок у віці від 35 до 74 років. Дані були отримані в рамках дослідження Sister Study, метою якого було виявлення факторів ризику раку молочної залози та інших захворювань.

Відзначається, що учасниці не мали онкологічних і серцево-судинних захворювань, не працювали позмінно вночі і вдень, не мали звички спати вдень і не були вагітні на момент початку дослідження.

Вчених цікавили відповіді жінок на питання, при якому освітленні вони сплять ночами (без світла, з включеним нічником, з освітленням за межами кімнати або працюють телевізором в кімнаті).

Також були виміряні вага, зріст, індекс маси тіла, окружність талії і стегон учасниць. Ці параметри фіксувалися на початковому етапі роботи і через п'ять років.

Зіставивши дані, дослідники виявили зв'язок між набором ваги і ризиком розвитку ожиріння з рівнем штучного нічного освітлення.

Виявилося, що жінки, які спали при слабкому світлі або взагалі без світла, не набирали вагу. Однак у учасниць, які спали в кімнаті з більш яскравим штучним світлом (в тому числі від екрану телевізора), було на 17% більше шансів набрати п'ять зайвих кілограмів і більше протягом періоду спостереження. Тим часом ймовірність розвитку ожиріння у них була вище на 33%. Наявність світла в іншій кімнаті також вплинула на набір ваги, але не настільки помітно.

Варто відзначити, що ці дані були скориговані з урахуванням раціону і фізичної активності учасниць, а також інших факторів, які можуть бути пов'язані з впливом нічного світла (наприклад, наявність літнього чоловіка або маленької дитини).

Втім, залишається незрозумілим, чи впливає нічне штучне освітлення само по собі на набір ваги (а є докази, що це так) або ж причина в зниженні якості і кількості сну, що теж може стати фактором ризику розвитку ожиріння.

Також автори роботи відзначають, що при вивченні якості сну слід враховувати ще один важливий фактор: так зване світлове забруднення великих міст. Більшість жителів мегаполісів так чи інакше сплять при штучному світлі, яке дають ліхтарі, неонові вивіски та інші джерела.

Тим часом штучне світло може порушувати вироблення "гормону сну" мелатоніну - в довгостроковій перспективі - збивати 24-годинний циркадний ритм "світло-темрява".

"Люди генетично адаптовані до природного середовища з сонячним світлом вдень і темрявою вночі. Вплив штучного світла вночі може змінити вироблення гормонів і інші біологічні процеси, що підвищить ризик таких захворювань як ожиріння", - пояснює співавтор роботи Чандра Джексон ( Chandra Jackson ).

Її команда впевнена, що нові дані будуть важливі для громадської охорони здоров'я і допоможуть поліпшити здоров'я жінок. (До того ж, звичка вимикати світло в будинку перед сном допоможе заощадити електроенергію.)

Детальніше з результатами цієї роботи можна ознайомитися, прочитавши наукову статтю, що вийшла в журналі JAMA Internal Medicine.

До речі, дуже може бути, що схожі тенденції спостерігаються і серед чоловіків, але для того, щоб з'ясувати це, будуть потрібні додаткові дослідження.

Крім того, у вчених викликає занепокоєння вплив штучного світла (в основному від екранів гаджетів) на сон дітей і підлітків, повідомляє nauka.

Фото: eterra

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.