Медики пояснили, як правильно спати, щоб схуднути

Причинами проблем із зайвою вагою можуть бути не тільки неправильне харчування і дефіцит фізичної активності, але і недосипання.

У 2017 році вчені з Південної Кореї провели масштабне дослідження, в рамках якого проаналізували звички і медичну історію сімнадцяти тисяч чоловік. Аналіз показав, що ожиріння і супутні хворобам може сприяти така поширена в сучасному світі проблема, як недосипання.

До подібних висновків дійшли американські дослідники з університету Чикаго - вони провели досвід з добровольцями, які спали по п'ять з половиною чи вісім годин і намагалися схуднути. Група, члени якої спали менше, худла значно повільніше.

Вважається, що дефіцит сну можна компенсувати, якщо висипатися на вихідних. Але співробітники Університету Південної Каліфорнії, які справили експеримент з добровольцями, кажуть, що це не допоможе. Вчені відзначають, що тільки нормальний восьмигодинний сон здатний забезпечити правильний баланс гормонів, які керують апетитом. Здоровий сон, таким чином, виявився ще більш важливим для належного функціонування організму, ніж можна було припустити.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.