
Однією з рекомендацій є вживання кокосової води.
Зарубіжні медики перерахували найкращі напої для сну і позбавлення від стресу. Як пояснили фахівці, погана якість сну здатна спровокувати накопичення артеріальних бляшок. Це може привести до серйозних захворювань серця. Крім того, запальні процеси в організмі, пов'язані з недостатністю нічного відпочинку, чреваті погіршенням роботи мозку, поганою продуктивністю, збільшенням ваги.
Медики порекомендували пити тепле молоко, так як воно містить в достатній кількості триптофан, гормон, який має пряме відношення до мелатоніну, що сприяє прискоренню засипання.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
У цьому ж списку мигдальне молоко, що пояснюється присутністю в ньому магнію - елементу, що зміцнює нервову систему.
У свою чергу ромашковий чай є ще одним природним варіантом отримання хорошого сну, з огляду на те, що він не містить кофеїну. Для більшого ефекту рекомендується вживати його з добавками Mg.
Не гірше з поставленим завданням справляється кокосова вода, так як завдяки присутності в складі калію відбувається розслаблення м'язів, що протидіє безсонню. Цей напій також багатий вітаміном В, який допомагає в зняти стрес.
Дослідження, опубліковане в журналі Medical Food в 2010 році, показало, що вживання близько 500 мл вишневого соку протягом дня призводить до значного поліпшення якості сну, додали медики.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
США хочуть знищити венесуельські картелі
23:15 06 вер 2025.
Кабмін хоче скасувати акти виконаних робіт
22:15 06 вер 2025.
Наступ ворога на Покровському напрямку зупинено, противник у напівоточенні – Валентин Манько
21:20 06 вер 2025.
Ворожі дрони атакували Запоріжжя, виникла пожежа
21:15 06 вер 2025.
На Одещині спалахнула велика пожежа
20:10 06 вер 2025.
Зеленський запевняє, що 26 країн готові гарантувати Україні безпеку
19:15 06 вер 2025.
Скандального нардепа повернули в Україну за політичною домовленістю
18:15 06 вер 2025.
Стало відомо, скільки окупантів знаходиться на території України
17:55 06 вер 2025.
Фіцо запропонував Україні логістичну підтримку
17:15 06 вер 2025.
У Кропивницькому чоловік розтоптав прапор України
16:55 06 вер 2025.
Трамп проведе саміт G20 у гольф-клубі
16:15 06 вер 2025.