
Причиною недосипу і втоми протягом дня може ставати неправильна поза під час сну.
Медики розповіли про три головні помилки, які заважають нормально висипатися ночами. Повноцінний відпочинок необхідний організму для коректного функціонування всіх систем.
Порушувати нормальний сон в нічний період часу може звичка займатися спортом ввечері. Бажано виконувати фізичні навантаження щонайменше за три години до того, як йти в ліжко, інакше заважати повноцінному відпочинку буде високий рівень кортизолу.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Помилкою є і звичка відкладати пробудження вранці після того, як вже продзвенів будильник. Навіть 10 додаткових хвилин достатньо для того, щоб спровокувати збій у гормональній системі, тому потрібно або вставати відразу, або спати до тих пір, поки організм не дасть сигнал прокинутися.
Також причиною недосипу і втоми протягом дня може ставати неправильна поза під час сну. Хоча багато хто не любить відпочивати з витягнутими ногами, це як раз те, що потрібно для хребта, особливо при тривалому сидінні в офісі.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Рівно шістдесят років тому у київському кінотеатрі відбулася акція протесту проти арештів українських дисидентів
07:30 04 вер 2025.
На Харківщині державі повернули землі оборони
04:40 04 вер 2025.
У Києві адвокат із спільниками організувала схему для ухилянтів
02:20 04 вер 2025.
У кілька разів збільшилася кількість загиблих під час аварії фунікулера в Лісабоні
23:20 03 вер 2025.
Квитки на чемпіонат світу з футболу продаватимуться за принципом динамічного ціноутворення
22:45 03 вер 2025.
Фільм про загиблу на війні дівчинку викликав на кінофестивалі у Венеції 22-хвилинну овацію
22:30 03 вер 2025.
Троє людей загинули внаслідок катастрофи фунікулера в Лісабоні
21:45 03 вер 2025.
«Кібербезпека — спільна справа»: У Києві на IT Meets обговорили, як бізнесу захистити дані й репутацію
21:38 03 вер 2025.
Володимир Зеленський прибув до Парижа і вже зустрівся з Макроном
21:30 03 вер 2025.
Міністр оборони Великобританії зробив важливу заяву у Києві
20:45 03 вер 2025.