П’ять речей, яких не повинно бути у вашій спальні, назвали сомнологи

Фахівці зі сну назвали п'ять речей, яких не повинно бути у вашій спальні, особливо на тумбочці біля ліжка. Про це пише Real simple.

Чим простіше і чистіше простір біля ліжка, тим легше заснути і рідше трапляються нічні пробудження. Виявляється, навіть звичайнісінькі речі, що стоять на тумбочці, здатні мимоволі погіршувати сон.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Дрібна електроніка

Будильники, зволожувачі чи очищувачі повітря поруч із ліжком можуть заважати відпочинку, якщо вони видають шум або світяться. Навіть слабке мерехтіння або ледь чутний звук здатні порушити глибокі фази сну і зробити його менш відновним.

Пляшки з водою, чашки та склянки

Коли вода постійно під рукою, це часто призводить до непотрібних ковтків уночі і, як наслідок, до частіших походів у туалет. Такі перерви порушують фази сну і заважають повноцінному відпочинку.

Засоби для догляду за шкірою

Косметиці зазвичай необхідні прохолодні та темні умови зберігання, а тумбочка ліжка рідко їм відповідає. Краще зберігати такі засоби в закритій шафці у ванній або в ящику в спальні, захищеному від світла та тепла.

Хаос на тумбочці

Чеки, шпильки, таблетки, недочитані книги та інші дрібниці створюють візуальний шум. Навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, мозок щоразу «сканує» предмети, підвищуючи внутрішню напругу. Такий безлад здатний посилювати тривожність і заважати розслабленню перед сном.

Все, що нагадує про роботу

Спальня має асоціюватися виключно з відпочинком. Ноутбук, блокнот або папки з документами автоматично включають робочий режим, змушуючи мозок залишатися в стані готовності. Це сповільнює засинання та погіршує якість сну.

Читайте також: Зв'язок тривалості життя з режимом сну довели вчені

Коли простір має чітке призначення, мозку легко розслабитися. Спальня – місце відновлення, а не продовження офісу.

Фото: із сайту mebhome

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.