Медики назвали способи профілактики преддіабету

Фахівці з центру по контролю і профілактиці захворювань Великобританії (CDC) заявили, що преддіабет є серйозною недугою, яка загрожує розвитком діабету 2 типу та інших серйозних захворювань, в тому числі інсульту. При цьому експерти вважають, що подальше погіршення здоров'я можна зупинити за допомогою профілактики.

В першу чергу медики рекомендували звернути увагу на раціон. Важливо вибирати продукти з великим вмістом клітковини. Це цільнозернові, а також хліб і коричневий рис. Вони розщеплюються до глюкози досить повільно, що запобігає стрибку цукру. При цьому від вживання переробленого і червоного м'яса краще відмовитися. Такі вироби провокують не тільки діабет, а й проблеми з серцево-судинною системою. Британські медики рекомендували повністю відмовитися від яловичини, свинини і ягня, а також шинки, ковбас і бекону. Замінити перераховані продукти можна м'ясом курки та індички.

В якості профілактики пропонується використовувати перекус з фруктів у вечірній час. Знизити загрозу розвитку діабету допоможуть виноград, яблука та ягоди. Також можна використовувати капусту, шпинат і зелені салати. Від вживання насичених жирів краще відмовитися. Замість них потрібно вживати соняшникову, ріпакову та оливкову олії. Також підійдуть горіхи, насіння і авокадо.

Що стосується напоїв, то перевагу слід віддати воді, чаю, каві і молоку. У соках і смузі є багато цукру. З цієї причини від них рекомендується відмовитися, як і від солодких газованих напоїв.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.