Медики назвали сніданок, що знижує рівень холестерину і цукру в крові

Експерти розповіли, які продукти слід вживати на сніданок, щоб знизити рівень холестерину і цукру в крові. Вони відзначили, тим, хто піклується про самопочуття, потрібно вживати кашу, приготовану з цільного вівса.

Експерти рекомендують людям зробити вівсяну кашу основою ранкового раціону. В даних зернах міститься велика кількість корисних елементів, які впливають на різні органи. У числі мікроелементів, названих вченими, є залізо, тіамін, білок, кальцій і клітковина. Саме завдяки останній продукт знижує рівень цукру в крові. Вона сприяє уповільненню процесу травлення, а тому глюкоза так само повільніше виділяється, тому в організмі не відбувається сплесків і різкого підвищення цукрового індексу.

Люди, які мають проблеми з серцево-судинною системою, також повинні вживати кашу з цільного вівса. Даний продукт виводить з судин "поганий" холестерин. Саме через нього формуються багато серцевих захворювань, що закінчуються інфарктом і інсультом, оскільки його вплив на стінки судин формує бляшки. Вони з'являються з-за ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) і порушують кровообіг. Додаткове зниження холестерину сприятливо впливає на роботу печінки. Коли ця речовина міститься в надлишку, у органу проявляється схильність до ожиріння.

Каша з вівса допомагає і в цілому зміцнити імунітет. Завдяки цинку в складі вона має антиоксидантні властивості. Вживаючи блюдо, можна боротися з багатьма хронічними захворюваннями.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.