Здоровий кишечник дозволяє організму легко засвоювати поживні речовини, які зміцнюють волосяні фолікули.
Стрес і неправильний догляд можуть пошкодити волосся, уповільнити їх зростання. На щастя, правильне харчування може допомогти. Збалансована дієта, що містить білок, омега-3 жирні кислоти і комплексні вітаміни групи В сприяє росту волосся і запобігає їх випадінню. Здоровий кишечник також дозволяє організму легко засвоювати поживні речовини, які зміцнюють волосяні фолікули.
Жирна риба
Жирна риба є відмінним джерелом омега-3 жирних кислот, які підтримують зростання, і містить селен, мікроелемент, який допомагає виробленню гормонів щитовидної залози, які регулюють швидкість росту і запобігає випадінню.
Яйця
Білок забезпечує структурну підтримку тканин, сухожиль, кісток, нігтів і волосся. Яйця містять біотин, який стимулює виділення білка волосся - кератину.
Арахіс
Містить велику кількість білка і біотину. В 1/4 склянки арахісу 9 грамів білка і 4 грами клітковини.
Гарбуз
Багата на вітамін А. Крім протизапального ефекту, він сприяє росту волосся і виробленні шкірного сала, які підтримують блиск.
Авокадо
Авокадо містить велику кількість омега-3 жирних кислот і вітаміну Е, які зміцнюють фолікули і запобігають сивині.
Виноград
Виноград містить поліфенольні сполуки, які мають антиоксидантну дію проти пошкодження волосся. Зокрема, з'єднання, відоме як олігомерні проантоціанідіни, стимулює зростання волосяних фолікулів.
Гречка
Гречка містить комплекс вітамінів групи В і залізо. Цілісне зерно гречки також є відмінним джерелом харчових волокон, які дозволяють організму легко засвоювати живильні речовини.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Французькі експерти дали Макрону нездійсненні рекомендації
23:20 30 кві 2024.
Голлівудська зірка пошкодувала про свою участь у супергеройському фільмі
22:45 30 кві 2024.
Парламент Норвегії ухвалив рішення щодо додаткової допомоги Україні
22:30 30 кві 2024.
У Пентагоні розповіли, скільки ракет ATACMS отримає Україна
22:15 30 кві 2024.
"Літаюча тарілка" залишиться у Києві назавжди
21:45 30 кві 2024.
У нью-йоркському суді над Дональдом Трампом розпочався важливий етап
21:30 30 кві 2024.
Травень розпочнеться в Україні розкішною погодою (Карта)
21:15 30 кві 2024.
Розгадана "таємниця невисокої ціни" на картину Густава Клімта
20:45 30 кві 2024.
Стратегію ударів українських дронів по російських НПЗ вивчатимуть у військових академіях
20:30 30 кві 2024.
Затримки у постачанні вплинули на довіру українців до НАТО
20:15 30 кві 2024.
Чи вручатимуть повістки в рекрутингових центрах, відповіли в Міноборони
19:55 30 кві 2024.