Багато в чому здоров'я залежить від травної системи.
Імунітет може бути укріплений за допомогою корисної мікрофлори, а для цього її необхідно підтримувати. Для цього щоденний раціон харчування повинен включати сирі, тушковані овочі і зелень.
Хоча б на період епідемій необхідно відмовитися від продуктів, в яких немає клітковини. Джерелом цього цінного з'єднання служать овочі, фрукти, цільнозерновий хліб, квасоля, горох, сочевиця і деякі інші продукти.
Мало просто дотримуватися здорового харчування, необхідно в день вживати не менше 1,5 літрів води.
Важливо не допускати порушення біоритмів і виділяти для сну 7-8 годин.
Уникати дієт, так як повернення до колишнього режиму харчування призведе до відновлення ваги. Крім цього дієта вважається стресом для організму, а це позначається на імунітеті.
Важливо підтримувати мікрофлору, вживаючи такі продукти як йогурт, кефір, айран, квашену капусту, мочені яблука, буряк, морква.
Крім іншого необхідно вести активний спосіб життя і виконувати фізичні вправи, а також частіше бувати на свіжому повітрі.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
СБУ затримала банду «чорних зброярів»
02:20 02 тра 2024.
У канадському парламенті сталася словесна бійка
00:45 02 тра 2024.
Вчені навчилися змінювати групу крові людини
23:45 01 тра 2024.
Технічні працівники кінофестивалю в Каннах погрожують його зірвати
23:20 01 тра 2024.
Російській soft power поставили заслін
22:45 01 тра 2024.
Про нові санкції щодо росії оголосив Мінфін США
22:30 01 тра 2024.
Росія порушила Конвенцію про заборону хімічної зброї
22:15 01 тра 2024.
Мобільні телефони потрапили до зони ризику
21:45 01 тра 2024.
Україна готує сім нових двосторонніх угод безпеки
21:30 01 тра 2024.
У Франції у книжкових покупках зростає частка старих книг
20:45 01 тра 2024.