Медики назвали ознаки дефіциту вітаміну B-12 та його наслідки для здоров'я

Люди часто страждають від дефіциту вітаміну B12, який у багатьох випадках можна легко запобігти, вживаючи правильні продукти. Але як дійсно розпізнати дефіцит вітаміну B-12 і які наслідки для вашого здоров'я?

Вітамін B12 (кобаламін) – водорозчинний вітамін, який людський організм не може виробляти самостійно. Тому особливо важливо забезпечити регулярне надходження вітаміну B12 у достатній кількості з їжею.

Читайте також: Медики назвали вітамін, недолік якого призводить до підвищення тривожності

Що спричиняє дефіцит вітаміну B-12?

Нестача вітаміну B12 може бути викликана або недостатнім його споживанням, або недостатньою біодоступністю, або мальабсорбцією, повідомляє міжнародна дослідницька група в англомовному журналі Nature .

Крім того, порушення транспорту B12 у крові, порушення клітинного поглинання та порушення метаболізму можуть сприяти внутрішньоклітинному дефіциту вітаміну B12, продовжують дослідники. Таким чином, дефіцит вітаміну B-12 може виникнути не тільки в тому випадку, якщо ви споживаєте дуже мало вітаміну з їжею.

Різні інші фактори, що впливають

Іншими факторами, що впливають на всмоктування вітаміну B12, є зловживання алкоголем, літній вік, генетичний синдром Імерслунда-Грасбека, аномальна колонізація кишечника, зараження риб'ячими стрічковими хробаками, аналогами вітаміну B12 або загальна підвищена потреба, наприклад, через вагітність. .

Всмоктування вітаміну В12 також може бути порушене при запаленні слизової оболонки шлунка, видаленні частин шлунка, гастриті типу А, атрофічному гастриті, хронічному запаленні кишечника, видаленні ділянок кишечника та застосуванні спеціальних ліків.

Недолік лише після багатьох років недостатньої пропозиції

Щоб навіть зрозуміти, що ви страждаєте від дефіциту вітаміну B-12, вам спочатку необхідно знати симптоми, які пов'язані з виникненням такого дефіциту.

Дефіцит вітаміну B-12 не виникає відразу, якщо ви не отримуєте достатньої кількості вітаміну з їжею протягом кількох днів. Це пов'язано з тим, що вітамін B12 та фолієва кислота (також відома як фолат або вітамін B9) тісно взаємодіють в організмі, а печінка зберігає фолієву кислоту до трьох років.

Тому симптоми дефіциту вітаміну B12 часто з'являються лише після багатьох років його недостатнього надходження. Важливо знати про ці симптоми, щоб вжити контрзаходів та уникнути серйозних проблем зі здоров'ям.

Як виявити дефіцит вітаміну B-12?

Типовими для нестачі вітаміну В12 є втома, виснаження та блідість, спричинені так званою перніціозною анемією (вітамінодефіцитною анемією В12). Крім того, дефіцит вітаміну B-12 може викликати дискомфорт у руках та ногах, поколювання та параліч.

Крім того, дефіцит вітаміну B12 також пов'язаний зі зниженням когнітивних функцій, імунодефіцитом (через зниження кількості лейкоцитів), схильністю до кровотеч, втратою ваги та апетиту.

Нестійка хода та сплутаність свідомості

Крім того, на недолік важливого вітаміну можуть вказувати такі симптоми, як гладка червона мова, відчуття печіння на язику, травми слизової оболонки ротової порожнини, хитка хода і сплутаність свідомості.

Вітамін B12 може також впливати на настрій. Здається, що через дефіцит вітаміну B-12 навіть може розвинутися депресія, повідомляє психолог лікар. Деніел К. Хол-Флавін, матеріал клініки Майо (США). Однак подальші дослідження на цю тему не заохочуються.

Необоротні неврологічні ушкодження

Згідно з дослідженням, дефіцит вітаміну B12 зазвичай може призвести до незворотного неврологічного пошкодження, тому особливо важливо якомога раніше діагностувати та усунути такий дефіцит.

Як можна діагностувати дефіцит вітаміну В-12?

Якщо ви підозрюєте дефіцит вітаміну B-12 , вам слід звернутися до лікаря. Наприклад, аналіз сироватки може визначити загальну кількість B12 у крові.

З іншого боку, так званий голо-транскобаламіновий тест визначає кількість корисного вітаміну B12, що транспортується транскобаламіном. Також може бути корисно виміряти рівень метилмалонової кислоти у крові або сечі за допомогою тесту.

Переконайтеся, що у вашому раціоні достатньо вітаміну B12

Підсумовуючи, можна сказати, що типові симптоми дефіциту вітаміну B-12 можуть з'явитися лише через роки, хоча насправді важливо діагностувати такий дефіцит якомога раніше, щоб запобігти частково незворотним ушкодженням.

Тому при виборі їжі доречно переконатися, зокрема, в тому, що вона містить достатню кількість вітаміну B12.

Фото: Михайло Петров/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали вітаміни, які допомагають налагодити режим сну