Медики назвали найефективніший спосіб схуднення

Американські медики заявляють, що інтервальний біг є найефективнішим способом схуднення. Люди втрачають на 40% більше жиру.

Інтервальний без являє собою 20-хвилинне тренування, з них 4 хвилини є інтенсивними. Йде подолання максимальної дистанції за мінімум часу. Між «ривками» потрібно робити 4-хвилинну перерву: протягом 1 хвилини бігти з великою швидкістю, після перейти на швидкий крок - через 4 хвилини зробити «ривок» на 1 хвилину. І так всі 20 хвилин тренувань.

Вчені проаналізували 75 результатів дослідження по боротьбі із зайвою вагою і встановили, що найефективнішою стратегією є саме інтервальний біг. Випробовувані втрачали на 40% більше жиру, ніж добровольці, що займаються стандартним високоінтенсивним тренуванням. Плюс інтервального бігу полягає і в тому, що для нього потрібно виділяти дійсно мало часу і можна обійтися без спортивних залів.

Фото: Рixabay

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.