Лікар назвала види відпочинку, які потрібні кожному на додаток до сну

Нічний сон є основним видом відпочинку, однак він не повинен бути єдиним. Лікар-терапевт Сандра Долтон-Сміт назвала ще сім способів того, як можна відновити сили і підвищити продуктивність.

Багато хто вважає, що досить добре поспати, щоб відчувати себе відпочившим. На ділі це не дає необхідної «розрядки» і в довгостроковій перспективі загрожує вигоранням. Долтон-Сміт визнає, що фізичний відпочинок знаходиться на першому по важливості місці, хоча навіть ті, хто сплять нормальну кількість снів, після часто відчувають себе втомленими. Важливо вміти створювати умови для психічного відпочинку. Коли людина постійно про щось переживає і накручує себе, то провокує додатковий стрес. Під час роботи можна робити перерви кожні кілька годин, щоб перевести дух. Корисним буде тримати поруч записну книжку і вносити туди тривожні роздуми, що заважають заснути.

Не меншу роль для людини відіграє і сенсорний відпочинок. В сучасності люди більшу частину дня проводять за екранами ноутбуків і смартфонів, також сенсорній стимуляції сприяє міський шум. Лікар радить виділити хоча б трохи часу протягом дня, щоб посидіти в тиші. 

Корисним є творчий відпочинок, потрібно не боятися давати собі трохи більше часу для розвитку тих чи інших навичок. Наступним у списку значиться соціальний відпочинок. Тоді як одні люди можуть заряджати оточуючих енергією, інші навпаки виснажують. Краще поменше взаємодіяти з останньою категорією.

Емоційний відпочинок передбачає, що не обов'язково весь час приховувати свої переживання і намагатися догодити іншим. Іноді можна дозволяти собі відповісти правду на питання «Як справи?» замість банальних «Все нормально». Вміння не прикидатися і в повній мірі усвідомлювати власні почуття допоможе уникнути вигоряння, переконана Долтон-Сміт. 

Не зайвим стане і духовний відпочинок. Хтось знаходить звільнення в релігії, але не обов'язково вірити в бога, досить зв'язку з чимось, що буде надихати і захоплювати.

Фото: Pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.