Простий спосіб звільнення від гніву назвали психологи

Недавнє дослідження японських вчених виявило звільняючий ефект запису реакцію негативну подію на аркуші паперу.

Навіть римський філософ Сенека вважав, що його власний гнів, ймовірно, завдасть більше шкоди, ніж чужа несправедливість, тому у своїй праці «Де Іра» (Про гнів) у 45 р. до н. е. він дав пораду.

Серед сучасніших методів, рекомендованих психологами, — фізичні навантаження, наприклад, їзда на велотренажері або удари по боксерській груші.

Нове дослідження показує, що навіть скромний ніж для паперу може стати в нагоді після того, як щось або хтось вас розлютив.

Простий метод полегшення гніву

Дослідження японських вчених виявило звільняючий ефект запису своєї реакції на негативну подію на аркуші паперу, який потім слід порвати, скомкати в грудку і, нарешті, викинути у відро для сміття.

"Ми очікували, що наш метод серед респондентів зуміє дещо придушити гнів. Проте ми були дуже здивовані тим фактом, що гнів у людей практично повністю зник", - розповів Нобуюкі Каваї , керівник досліджень Університету Нагої.

Дослідження, результати якого були опубліковані в журналі Scientific Reports on Nature, ґрунтується на дослідженні зв'язку між письмовим словом та зменшенням гніву, а також на дослідженнях, які показують, як взаємодія з фізичними об'єктами може контролювати настрій людини.

Вчені також навели приклад: охочі помститися колишньому партнеру можуть спалити листи або знищити подарунки.

Вони вважають, що результат може бути пов'язаний із психологічним феноменом «евристики магічного зараження», коли люди переконані, що дії, які вони здійснили щодо об'єкта, пов'язаного з певною людиною, можуть вплинути на саму людину.

І тут «звільнення» від негативного фізичного об'єкта, тобто аркуша паперу, призводить до зникнення первісної емоції. Феномен заснований на переконанні, що сутність людини може виявлятися через її фізичні володіння.

Покинуті папери з написаними негативними емоціями знизили рівень гніву

У рамках дослідження п'ятдесяти студентам було запропоновано записати свою коротку думку щодо важливого соціального питання, наприклад, чи слід забороняти куріння у громадських місцях.

Експерти навмисно низько оцінювали їхні роботи, причому оцінки стосувалися їхнього розуму, інтересу, дружелюбності, логічного міркування та раціонального прийняття рішень. Щоб підкріпити свій намір, рецензенти додали образливі коментарі на кшталт: «Не можу повірити, що освічена людина може так думати. Сподіваюся, цій людині вдасться чомусь навчитися під час навчання у цьому університеті».

Після отримання результатів учасники записували на аркуші паперу свої гнівні думки щодо негативних відгуків. Одній групі було наказано зім'яти папір і викинути його в кошик для сміття або залишити в папці на столі. Іншій групі було наказано порвати папір або покласти його у пластикову коробку.

Рівень гніву в осіб, які викидали свої роботи на сміття чи рвали їх, повністю зник, тоді як група студентів, які зберігали паперову копію роботи, відчувала лише трохи менший гнів.

Стародавня японська традиція – хакідашисара

Відкриття японських психологів може також пролити світло на походження японської культурної традиції, відомої як хакідашисара (хакідасі і сара - слова, що позначають страву або тарілку).

Ця традиція практикується в храмі Хіосі в Кієсу, неподалік Нагої, а захід Хакідашисар проводиться щорічно. Потім відвідувачі розбивають маленькі диски, які репрезентують або втілюють те, що їх злить, після чого вони відчувають полегшення.

Фото: Shutterstock

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.