Кардіологи розповіли, як знизити тиск без ліків

Кардіолог Мартін Холі з Німецького фонду серця назвав 3 способи, як за 15 хвилин знизити кров'яний тиск. Всі вони не мають на увазі прийом ліків.

Лікар розповів, що більшість серцевих нападів і інсультів відбуваються з вини підвищеного тиску. У 50% випадків запобігти проблемам зі здоров'ям допомагають невеликі коректування в способі життя.

«Серцевий м'яз швидко зношується, коли постійно бореться з тиском. Зазвичай проблема пов'язана з неправильним харчуванням, сидячим способом життя, зайвою вагою», - пояснив Холі.

Знизити тиск на 5-8 мм рт. ст. допомагає щоденна 15-хвилинна прогулянка. Ефективно вирішує проблему відмова від ковбаси, хліба і введення в раціон різноманітних овочів.

Останнім способом є схуднення. Кожен скинутий кілограм знижує навантаження на судини і серце.

Фото: pixabay.com 
 

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.