
Кожна людина має свої ранкові звички, але не всі сприяють продуктивному дню.
Як не зіпсувати собі самопочуття і настрій прямо з ранку, розповіли експерти.
Перестановка будильника
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
За словами вчених, відключивши будильник і заснувши заново людина запускає новий цикл сну, який знову буде перерваний дзвінком. В результаті повноцінний відпочинок замінюється роздробленим сном і організм отримує серйозний стрес. Кожен дзвінок провокує викид в кров кортизолу - "гормону стресу".
Не прибирати ліжко
Як вважає експерт з формування звичок Чарльз Дахігг, даний ритуал не сприяє продуктивному дню.
Випити чашечку кави
Нейрофізіологи попереджають, що стабільний режим сприяє збільшенню кортизолу в крові щоранку. Гормон дає бадьорість і змушує організм активізуватися, тому в каві людина не має потреби. Якщо кофеїн вступить в конфронтацію з кортізолом, тоді вироблення останнього пригнічується і людина не відчуває вранці приплив сил.
Смартфон і соцмережі
Чотири з п'яти пробуджених спершу беруть в руки телефон. Експерти радять замінити цю звичку на щось більш корисне, наприклад, медитацію.
Збиратися в темряві
Це більш актуально для зимового періоду. Мозок думає, що ще ніч, а тому не буде поспішати прокидатися за допомогою викиду кортизолу, відкладаючи природний процес. Це шкідливо для здоров'я, вважаю експерти.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Війна з НАТО: РФ збільшує випуск ракет, літаків та танків
03:30 08 вер 2025.
РФ змінила тактику ударів по Україні
01:15 08 вер 2025.
Це не сигнал про бажання закінчити війну дипломатичним шляхом, - Келлог
23:15 07 вер 2025.
Ми хочемо майбутнього для України, - Орбан
22:15 07 вер 2025.
Трамп готовий покарати Путіна
21:15 07 вер 2025.
Смертельна ДТП сталася у Києві
20:10 07 вер 2025.
ССО та партизани завдали сильного удару по російському НПЗ
19:15 07 вер 2025.
Окупанти заявили, що завдали ударів по заводах та авіабазах в Україні
18:15 07 вер 2025.
США пригрозили Путіну «повним колапсом»
17:55 07 вер 2025.
Удар по Києву: за допомогою звернулися 100 осіб
17:15 07 вер 2025.
Путін – боягуз, який атакує жінок і дітей, - Чехія
16:55 07 вер 2025.