
Кожна людина має свої ранкові звички, але не всі сприяють продуктивному дню.
Як не зіпсувати собі самопочуття і настрій прямо з ранку, розповіли експерти.
Перестановка будильника
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
За словами вчених, відключивши будильник і заснувши заново людина запускає новий цикл сну, який знову буде перерваний дзвінком. В результаті повноцінний відпочинок замінюється роздробленим сном і організм отримує серйозний стрес. Кожен дзвінок провокує викид в кров кортизолу - "гормону стресу".
Не прибирати ліжко
Як вважає експерт з формування звичок Чарльз Дахігг, даний ритуал не сприяє продуктивному дню.
Випити чашечку кави
Нейрофізіологи попереджають, що стабільний режим сприяє збільшенню кортизолу в крові щоранку. Гормон дає бадьорість і змушує організм активізуватися, тому в каві людина не має потреби. Якщо кофеїн вступить в конфронтацію з кортізолом, тоді вироблення останнього пригнічується і людина не відчуває вранці приплив сил.
Смартфон і соцмережі
Чотири з п'яти пробуджених спершу беруть в руки телефон. Експерти радять замінити цю звичку на щось більш корисне, наприклад, медитацію.
Збиратися в темряві
Це більш актуально для зимового періоду. Мозок думає, що ще ніч, а тому не буде поспішати прокидатися за допомогою викиду кортизолу, відкладаючи природний процес. Це шкідливо для здоров'я, вважаю експерти.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Квитки на чемпіонат світу з футболу продаватимуться за принципом динамічного ціноутворення
22:45 03 вер 2025.
Фільм про загиблу на війні дівчинку викликав на кінофестивалі у Венеції 22-хвилинну овацію
22:30 03 вер 2025.
Троє людей загинули внаслідок катастрофи фунікулера в Лісабоні
21:45 03 вер 2025.
«Кібербезпека — спільна справа»: У Києві на IT Meets обговорили, як бізнесу захистити дані й репутацію
21:38 03 вер 2025.
Володимир Зеленський прибув до Парижа і вже зустрівся з Макроном
21:30 03 вер 2025.
Міністр оборони Великобританії зробив важливу заяву у Києві
20:45 03 вер 2025.
Трамп сказав, що незабаром зателефонує Путіну
20:15 03 вер 2025.
Суд повернув столичним чиновникам садибу на Подолі
19:55 03 вер 2025.
Володимир Зеленський прибуде сьогодні ввечері на саміт у Париж
19:45 03 вер 2025.