Дієтологи пояснили, який сніданок допоможе позбутися сонливості

Багато людей вранці відчувають почуття розбитості і сонливості. Однак цього можна уникнути за допомогою правильного сніданку.

«Для початку треба просто визнати той факт, що без збалансованого сніданку не обійтися», - вважають фахівці. «В такий сніданок мають входити білки, корисні жири і вуглеводи. Комбінування правильних складових може дати людині той самий заряд енергії - прямо на всі 12 годин ».

Продукти, в яких містяться вуглеводи, набагато легше перетравлюються, але повільніше витрачаються, в той час як цукор, переробляється швидко і витрачається точно так само швидко. Тому для того, щоб довше відчувати себе ситим, треба робити упор на складні вуглеводи.

Також корисною добавкою для сніданку може стати мигдальне масло - воно повинно стати джерелом антиоксидантів. У ньому багато заліза, вітаміну Е і кальцію. Воно містить багато мононенасичених жирів, вони повинні знизити ризик серцевих недуг з одночасним поліпшенням контролю над рівнем цукру в крові.

Дієтологи радять додавати в звичні ранкові страви подрібнене насіння льону. Завдяки підвищеному вмісту клітковини, вони знижують рівень цукру в крові. Ще одним дуже корисним варіантом сніданку є яйця - в них міститься всього лише 75 калорій і при цьому 6 грамів білка. Для підтримки гарного травлення також можна їсти грецький йогурт.

Фото: Pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.