Дієтологи пояснили, як правильно розвантажити організм

Розвантажувальні дні - обов'язкова процедура для всіх, хто піклується про своє здоров'я. 

Для чого ж потрібні розвантажувальні дні.

По-перше, організм людини потребує відпочинку від великої кількості їжі, яку вживає щодня, яку потрібно переробляти і перетравлювати.

Читайте також: Дієтологи розповіли, як схуднути за допомогою часнику

По-друге, необхідно вивести з кишківника так звані «шлаки».

По-третє, розвантажувальні дні сприяють ефективному і правильному схудненню. Оскільки організм не отримує поживних речовин, а споживає їх з жирових запасів. Завдяки їм, жирові відкладення зменшуються, а організм, як і раніше отримує необхідне харчування і енергію. 

Як розвантажувати організм 
Для більш легкого і ефективного розвантажувального дня, напередодні рекомендується відмовитися від вечері. Вибір часу для розвантажувального дня повинен бути відповідним, щоб на цей період не припадали активні фізичні або розумові навантаження.

Наприклад, вихідний день, коли не потрібно витрачати багато енергії на вирішення важливих питань. Так як розвантажувальний день для організму - це невеликий стрес, будь-яка людина, з незвички, буде відчувати себе слабким.

Краще провести розвантажувальний день в спокійній домашній обстановці, особливо не напружуючись. Якщо є така можливість. В кінці розвантажувального дня відвідати баню або сауну. Це посприяє прискореному виведенню шлаків і токсинів.

Під час харчового розвантаження, обов'язкова умова - пити багато рідини: звичайну воду без газу або зелений чай. Можна вранці натщесерце випити десертну ложку оливкової олії. 

Види розвантажувальних днів 
Кефірний день 
Кисломолочний продукт позитивно позначається на всій роботі кишківника і є профілактикою дисбактеріозу. Потрібно пити по 1 склянці через рівні часові проміжки. Протягом всього розвантажувального дня можна випити 1,5 л. кефіру.

Яблучний день 
Яблучне розвантаження поліпшить процес виведення шлаків і зменшить кількість підшкірного жиру. У яблуках міститься мінімальна кількість калорій і багато корисних речовин, щоб заспокоїти голодний організм. Одна важлива умова розвантажувального яблучного дня - плоди повинні бути солодкими. Кислі яблука, навпаки підвищують апетит. Під час розвантаження на яблуках можна і потрібно пити зелений чай і воду у великій кількості.

Гречаний день 
Чи не найсмачніший і приємний день. Гречку рекомендується запарювати на ніч в співвідношенні 1: 2 (стакан гречки і 2 склянки крутого окропу).

День на зеленому чаї 
Як відомо, цей напій дуже корисний. Протриматися на ньому цілий день - хороший внесок у свою зовнішність і фігуру. Зелений чай має бути обов'язково заварним, ні в якому разі не пакетований, і без ароматних або смакових добавок. В чай можна додати маленьку ложку меду.

День на вівсянці або рисі 
Категорично протипоказані людям, у яких проблеми з роботою кишківника, як наслідок цього рідкий стул. Хоча вівсянка, крім своїх дієтичних властивостей, допомагає зміцнити нервову систему. Із залишків вівсянки, яка до кінця розвантажувального дня «в рот не лізе», можна зробити корисну маску для обличчя.

Фото: UAinfo

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.