Дієтологи попередили, що правильне харчування може сприяти набору ваги

Найчастіше люди, які дотримуються правильного режиму харчування, стикаються з тим, що, незважаючи на всі зусилля, вони продовжують набирати вагу. Ні зменшення калорій, ні підвищене вживання води, ні фізичні вправи не допомагають повернути процес назад. Фахівці кажуть, що виною всьому може стати стан хронічного стресу. У нашому організмі діють два типи нервової системи: парасимпатична, яка відповідає за спокій і розслаблення, і симпатична, яка включає так званий режим «бий і біжи». Все це закладено в нас еволюцією, завдяки цьому людина стала тим, хто вона є.

Але в сучасному світі все змінилося. І тепер ми знаходимося в стресовому режимі «бий і біжи» практично постійно, тільки ось ми нікуди не біжимо, небезпека нам при цьому не загрожує. Ми просто сидимо на стільці і нервуємо. Але симпатична нервова система цього не знає, вона вводить нас в стан «бойової готовності», підвищує рівень «гормону стресу» кортизолу і уповільнює всі інші системи організму, включаючи метаболічну. Тобто процес засвоєння їжі припиняється, калорії просто йдуть в жирові депо, на чорний день.

У разі короткочасного сплеску кортизолу, ми отримуємо приплив енергії, ми готові діяти. Однак хронічне перебування в такому стані призводить до набору ваги. Оскільки, крім іншого, ми відчуваємо потребу поповнювати запаси енергії за допомогою жирної і солодкої їжі, тобто тієї, з який найлегше отримати калорії.

Щоб уникнути цього, необхідно навчитися розслаблятися: медитація, йога, навіть проста прогулянка можуть допомогти в цьому, якщо здійснювати їх регулярно. Здоровий сон також допомагає знижувати рівень гормону стресу і приводить організм в спокійний стан. Крім того, медики рекомендують відмовитися від перегляду екранів телевізорів, комп'ютерів і смартфонів перед сном, щоб синє світіння від них не заважало природним циркадним ритмів організму. Все це дозволить ефективніше управляти своїм гормональним фоном, і швидше досягати успішних результатів за допомогою правильного харчування.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.