Якість їжі, що вживається вранці впливає на метаболічні процеси.
Відомий дієтолог, автор методу здорових звичок Лідія Іонова назвала одним з самих невідповідних продуктів для сніданку готові пластівці. Також фахівець рекомендує не вживати вранці деякі інші продукти і напої. Іонова помітила, що, якість їжі, що вживається вранці впливає на метаболічні процеси, манеру їсти протягом усього дня, когнітивну діяльність, рівень енергії, емоційний стан людини.
Не всі продукти і страви позитивно позначаються на здоров'ї людини, підкреслила експерт. Особливо шкідливі вживаються на сніданок готові пластівці, вважає Іонова. Даний продукт містить велику кількість простих вуглеводів - це абсолютно не підходящий варіант для ранкового прийому їжі. З'ївши такі пластівці, людина лише доб'ється різкого зростання рівня глюкози в крові з подальшим стрімким падінням, що спровокує занепад тонусу, сонливість і тягу до нової порції вуглеводної їжі. Регулярні скачки глюкози в крові загрожують організму розвитком запальних процесів.
«У список невідповідних продуктів для сніданку також входять каші швидкого приготування, тобто рафіновані продукти, які пройшли переробку. Крім того, слід уникати промислових соків і газованої води », - назвала дієтолог, пояснивши, що така їжа і напої діють на організм подібно пластівцям.
Крім того, Іонова рекомендує не вживати на сніданок білий хліб і манну кашу - вони теж багаті швидко засвоюваними вуглеводами.
Також шкідливі вранці оброблені м'ясні продукти: сосиски, сардельки, бекон. Лікар порадила замість них вживати страви з запеченого м'яса птиці або риби.
Фото: /pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Вчитель зарізав підлітка на Житомирщині
07:30 28 кві 2024.
На кордоні з Білоруссю продовжується будівництво фортифікацій
05:25 28 кві 2024.
Стало відомо, чи вистачить Україні грошей на пенсії та субсидії
03:30 28 кві 2024.
Зеленський назвав кількість Patriot, яка потрібна Україні
01:15 28 кві 2024.
Росіяни обстріляли Херсонщину, є поранені
23:15 27 кві 2024.
Шмигаль провів переговори з міністром оборони Австралії
22:15 27 кві 2024.
Окупанти штурмують Очеретине
21:15 27 кві 2024.
Зеленський звільнив скандального голову Броварської РДА
20:10 27 кві 2024.
Світ має всі можливості, щоб зупинити терор РФ, – Зеленський
19:15 27 кві 2024.
У ЗСУ спростували черговий фейк
18:15 27 кві 2024.
Україна отримає партію дронів та ПЗРК
17:55 27 кві 2024.