Спочатку потрібно змінити підхід до їжі і собе самого.
Американський дієтолог Рейчел Пол назвала три основних поради, які допоможуть схуднути. Спеціаліст пояснила, що під час позбавлення від зайвої ваги не можна порівнювати себе з іншими. Деякі дівчата скидають 5 кілограм за місяць, а комусь для цього потрібно не більше двох тижнів. Пол підкреслила, що у всіх людей різні можливості і особливості. Ті вправи і дієта, які допомагали одному, будуть абсолютно марні для іншого.
Крім того, дієтолог закликала не використовувати їжу як заспокійливий засіб або заохочувальний приз. Смачна їжа, як і алкоголь, може принести лише тимчасове задоволення, дозволяючи забути про смуток. У довгостроковій перспективі улюблені ласощі не приносять користі, а жертвувати фігурою заради 20 хвилин ейфорії - того не варто. «Замість цього краще піклуватися про себе так, щоб це працювало на ваші довгострокові цілі», - підкреслила Пол.
Експерт додала, що прості рецепти дієтичних страв не повинні лякати, навпаки, саме такий тип харчування і є ефективним в більшості випадків. Схуднення далеко не завжди має на увазі під собою важкі фізичні навантаження і абсолютне голодування. Рейчел Пол в цілому дотримується думки про те, що позбутися зайвих кілограмів можна, не вдаючись до таких інструментів.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
На Харківщині збільшили інтервали відключення світла
11:55 02 тра 2024.
Мінекономіки прогнозує зростання ВВП України
11:30 02 тра 2024.
У ЗСУ впевнені, що окупанти не захоплять Часів Яр до 9 травня
11:15 02 тра 2024.
Чому Росію не запрошують на Глобальний саміт миру, пояснили в Україні
10:55 02 тра 2024.
РФ запускає дрони-камікадзе над ядерними реакторами ЗАЕС
10:45 02 тра 2024.
Половину енергосистеми України пошкоджено, - Кулеба
10:15 02 тра 2024.
У Миколаївській області пошкоджено транспортну інфраструктуру
09:55 02 тра 2024.
Масові акції протесту тривають у Грузії
09:30 02 тра 2024.
В Одесі зросла кількість жертв ракетного удару
09:15 02 тра 2024.