Недостаток сна может провоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
Сорок с лишним процентов людей трудоспособного возраста подвержены дефициту сна, т.к. спят меньше восьми (или даже семи) часов в сутки. Недостаток сна может провоцировать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому медики рекомендуют устраивать перерывы на дневной сон. Дневной сон не только дает энергию, но и повышает умственные способности. Но нужно придерживаться некоторых правил.
Эксперимент, который в 2015 году провели в Мичиганском университете, показал, что если у добровольцев 18-50 лет была возможность вздремнуть днем, то они демонстрировали повышенную производительность труда. Выспавшиеся люди, в частности, лучше справлялись с задачами, которые требовали упорства в решении.
По словам Михаила Полуэктова, завотделением медицины сна, доцента кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, в мире неоднократно проводились исследования, доказывающие, что короткий сон днем положительно сказывается на работе мозга. Но важно придерживаться ограничений, и, например, не спать днем слишком много.
"Продолжительность дневного сна не должна превышать полчаса. Если спать днем дольше тридцати минут, то когнитивные функции не растут, а снижаются. После получаса сон углубляется, и из него уже трудно "вынырнуть" — появляется эффект инерции, когда человеку трудно проснуться окончательно", — добавил Полуэктов.
Фото: planet-today.ru
Елена КовальНовости
В Украину вернулось тепло – прогноз на выходные
09:00 18 май 2024.
Прокуратура будет расследовать прорыв водопровода в Киеве
04:40 18 май 2024.
Во Львове снова заговорили об открытии аэропорта
02:20 18 май 2024.
В Греции обнаружен новый окаменелый лес, которому миллионы лет
23:45 17 май 2024.
Кабмин утвердил новую форму военного билета
23:30 17 май 2024.
Зеленский призвал украинцев экономить электроэнергию
23:15 17 май 2024.
В ОП назвали, что будут считать победным результатом саммита мира
22:55 17 май 2024.
Путин отказался от «олимпийского перемирия»
22:30 17 май 2024.
Зеленский прокомментировал наступление оккупантов на Харьковщине
22:15 17 май 2024.
Кабмин провел кадровые чистки
21:55 17 май 2024.
Создатель "Крестного отца" раскрыл секрет сегодняшнего Голливуда
21:30 17 май 2024.